¿El estrés realmente hace que tu cara se abulte y se redondee como la Luna? - Foto: CNN
“Tu cara parece la Luna, quizá muy redonda”, afirmó una mujer en TikTok sobre los efectos del estrés. "Su cara puede verse hinchada e inflamada".
¿Puede el estrés afectar tu rostro?
“Mi cara estaba hinchada como un globo”, compartió otra mujer en una publicación. Se debe a los altos niveles de cortisol o al estrés. Cuando atravesé la pandemia de COVID-19, mi cara también se veía así.
En la agitada sociedad actual, donde la gente va de un lado a otro apresuradamente, metiendo cada vez más cosas en sus listas de tareas diarias, el estrés constante puede convertirse en una realidad aterradora. Pero ¿el estrés realmente hace que el rostro se abulte?
“Si bien el estrés crónico puede provocar un aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo, esos niveles normalmente no aumentan lo suficiente como para causar el fenómeno de ‘cara de luna’”, afirma la dermatóloga Rajani Katta, MD, profesora clínica adjunta en el Baylor College of Medicine en Houston.
La retención de líquidos puede tener muchas causas, desde la dieta hasta afecciones médicas como la enfermedad renal. Algunos medicamentos recetados también pueden provocar retención de líquidos, afirma Katta.
La "cara de luna" es en realidad una consecuencia del síndrome de Cushing, una condición en la que el cuerpo tiene niveles extremadamente altos de cortisol, dice Katta, a menudo debido al uso prolongado de medicamentos recetados como el esteroide prednisona o, más raramente, casos de glándulas suprarrenales hiperactivas.
Además de una cara redonda, el síndrome de Cushing también puede causar exceso de grasa alrededor del cuello, una joroba de grasa entre los hombros y obesidad en la parte superior del cuerpo, según el sitio web del Hospital Johns Hopkins.
“Para las causas médicas de retención de líquidos, tratar la causa subyacente ayudará. Su médico también podría recetarle un diurético para ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido”, dice Katta.
Malos hábitos que pueden estresar tu piel
Si bien los niveles elevados de cortisol debido al estrés diario pueden no ser la causa de la “cara de luna”, la hormona puede dañar tu piel de otras maneras.
Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden causar acné, opacidad en la piel, acelerar el envejecimiento y agravar afecciones de la piel como el eczema y la psoriasis, afirma la dermatóloga Whitney Bowe, MD, profesora clínica adjunta en la Escuela de Medicina Icahn del Centro Médico Mount Sinai en Nueva York.
"Se ha demostrado que mantener niveles continuamente altos de cortisol inhibe la producción de colágeno, ácido hialurónico y lípidos saludables como las ceramidas", dijo Bowe a CNN en una entrevista anterior.
“El colágeno es como el marco de la piel, previniendo las arrugas”, dice Bowe. "El ácido hialurónico mantiene la piel tersa y las ceramidas son grasas saludables que forman una barrera que impide la permeabilidad de la piel, ayudando a retener la humedad".
Las personas a menudo recurren a alimentos salados cuando están estresadas, lo que podría explicar la hinchazón de ojos y rostro, así como de piernas y pies, dicen los expertos. "Si tienes la cara hinchada, una de las primeras preguntas que te haré es sobre tu consumo de sodio.
El consumo elevado de sodio puede provocar retención de agua en todo el cuerpo, afirma Katta, autora de "Glow: A Dermatologist's Guide to a Whole-Foods Diet for Younger Skin". “Si fue simplemente por comer demasiada sal durante el fin de semana, volver a tu dieta normal debería solucionar el problema en unos pocos días”, añade.
Otra causa es comer demasiada azúcar y carbohidratos procesados, que "desafortunadamente pueden dañar el colágeno de la piel con el tiempo, a través de un proceso llamado glicación", dice Katta.
“Los alimentos ricos en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a proporcionar una capa adicional de protección para la piel y ayudar a estimular los sistemas de defensa y reparación de la piel”, sugiere.
Consejos para aliviar el estrés
Los expertos afirman que existen muchas maneras de reducir el estrés que benefician la piel. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea en la cara y ayuda a liberar endorfinas, hormonas que hacen que el cuerpo se sienta feliz.
El ejercicio también transporta sangre rica en oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluida la piel, lo que ayuda a promover la reparación de la barrera cutánea, dicen los expertos. Además, se sabe que el yoga, la meditación y la respiración profunda ayudan a reducir la producción de cortisol y los niveles de estrés.
El sueño de calidad también es una forma de mejorar la piel y reducir el estrés, según el médico especialista en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor clínico asociado de medicina del sueño y atención pulmonar en el Hospital Huntington en California.
"Se llama sueño reparador porque el sueño regenera la piel durante la noche", dijo Dasgupta anteriormente a CNN. "Hay una hormona llamada hormona del crecimiento que se libera durante las etapas profundas del sueño, que estimula el crecimiento de nuevas células de la piel".
Los adultos mayores de 18 años necesitan al menos siete horas de sueño ininterrumpido cada noche para mantenerse saludables, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. La falta de sueño, junto con una duración irregular del sueño, no solo está relacionada con una piel estresada sino también con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, demencia y trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.
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Fuente: https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm
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