¿Qué alimentos debo comer para evitar enfermedades menores?

Todos ellos son platos ricos en nutrientes muy beneficiosos para el sistema inmunológico. Son especialmente necesarios para la salud a finales de año, cuando el clima cambia, según el sitio de información de salud Everyday Health.

Los alimentos que se pueden comer para reforzar la inmunidad al final del año incluyen:

Naranja

Las naranjas son una fruta conocida por ser rica en vitamina C, que es esencial para un sistema inmunológico saludable. Esta fruta cítrica no solo tiene un sabor delicioso, sino que también ayuda a proteger contra la inflamación, estimulando el crecimiento de glóbulos blancos para combatir patógenos dañinos.

Arándanos

Los arándanos son ricos en vitaminas C, E y otros compuestos beneficiosos que pueden estimular el sistema inmunológico.

Los arándanos a menudo se consideran un “superalimento” debido a su alto contenido de antioxidantes. Estas pequeñas bayas son ricas en vitaminas C, E y otros compuestos beneficiosos que pueden estimular el sistema inmunológico. Los arándanos también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Tomate

Los tomates no sólo son deliciosos sino que también contienen muchos nutrientes esenciales para la salud. Son una excelente fuente de vitamina C, conocida por sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a favorecer la producción de glóbulos blancos, que desempeñan un papel importante en la lucha contra infecciones y enfermedades.

Té verde

Esta lista no estaría completa sin el té verde. El té verde ha sido elogiado durante mucho tiempo por sus numerosos beneficios para la salud. Esta bebida tiene un alto contenido de catequina, un poderoso antioxidante. Numerosos estudios de investigación han demostrado que las catequinas mejoran la función inmunológica.

Además, el té verde es rico en polifenoles que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger contra ciertas enfermedades.

Huevo

A pesar de ser económicos, los huevos son uno de los alimentos más populares y saludables.

A pesar de ser económicos, los huevos son uno de los alimentos más populares y saludables. Una gran cantidad de evidencia científica ha demostrado los beneficios nutricionales de los huevos.

De hecho, los huevos son un alimento versátil que puede disfrutarse de distintas maneras. Un huevo contiene muchos nutrientes, desde proteínas, vitaminas esenciales como la D, B6, B12, hierro, potasio y muchos otros nutrientes.

La vitamina D es especialmente importante al final del año, cuando hay menos luz solar. La falta de exposición a la luz solar reduce la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D. Mientras tanto, la vitamina D ayuda a regular el sistema inmunológico y promover la salud general, según Everyday Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm