El secreto del cuerpo musculoso del multimillonario Jeff Bezos

[anuncio_1]

Dormir 8 horas diarias, una dieta nutritiva con proteínas y grasas saludables y entrenamiento de resistencia ayudan a Jeff Bezos a tener un cuerpo musculoso a la edad de casi 60 años.

Jeff Bezos, que en los años 90 era un delgado propietario de una librería, ahora tiene un cuerpo tonificado y abdominales marcados. Él comparte su régimen disciplinado de dieta y ejercicio que le ayuda a mantenerse en forma y saludable, de la siguiente manera:

Entrenamiento y dieta con un entrenador

Anteriormente, Bezos era conocido por sus hábitos alimenticios poco saludables. Admitió no haber leído las etiquetas nutricionales de los alimentos hasta la mediana edad. Se dice que su cambio se debe a su adquisición en 2017 de la cadena de supermercados centrada en productos saludables Whole Foods.

Ese mismo año, Bezos apareció con un cuerpo más musculoso de lo habitual en una conferencia de negocios en Idaho, provocando una “tormenta” en las redes sociales. Él atribuye esta transformación al entrenador personal Wes Okerson, quien ha ayudado a Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a ponerse en forma para sus papeles.

Según medios internacionales, a Okerson le gustan mucho los ejercicios lentos y de alta resistencia, como el remo y el entrenamiento con pesas, para aumentar la fuerza y la resistencia con el tiempo. También recomienda a sus clientes hacer ejercicio al aire libre. Correr cuesta arriba y cuesta abajo, hacer kayak y practicar SUP son algunos de sus pasatiempos y los de Jeff Bezos.

El porcentaje ideal de grasa corporal para los hombres entre 40 y 59 años es del 11-21%; caer por debajo de este umbral da como resultado una apariencia demacrada. Los expertos han seguido de cerca la transformación de Jeff Bezos y han determinado que su grasa corporal está entre el 12 y el 14%.

Jeff Bezos prefiere las proteínas, combinadas con alimentos que contengan grasas saludables como el aguacate. Okerson fue quien le propuso la dieta keto, que es mayoritariamente alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Uno de sus platos favoritos para desayunar es el pulpo mediterráneo, cocinado con patatas, tocino y salsa de ajo verde.

Duerme 8 horas

Muchos líderes se enorgullecen de sus agendas repletas y de alto rendimiento, incluido el fundador de Twitter, Jack Dorsey, la directora ejecutiva de PepsiCo, Indra Nooyi, y el expresidente Donald Trump. Este hábito contradice un conjunto de evidencia clínica que señala la importancia del sueño. Según las investigaciones, un sueño de calidad es bueno para la función cognitiva, el estado de ánimo, la salud mental y la salud cardiovascular y metabólica.

Jeff Bezos entiende que dormir bien tiene beneficios comparables a los del ejercicio. En la conferencia del Club Económico de 2018, compartió que normalmente duerme ocho horas, excepto cuando tiene que viajar por muchos países con diferentes zonas horarias.

"Para mí, dormir ocho horas es esencial. Me da más energía y mejora mi estado de ánimo", afirmó.

Según él, un buen sueño es especialmente importante para los líderes, personas que tienen que tomar periódicamente decisiones importantes que involucran millones de dólares. Según él, las decisiones y estrategias empresariales de calidad son más importantes que realizar la mayor cantidad de trabajo posible.

El físico musculoso de Jeff Beros. Foto: WSJ — El físico musculoso de Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Un estudio de 2017, publicado en Annals of Neurology, analizó el vínculo entre la falta de sueño y el comportamiento impulsivo y de riesgo. Los científicos dividieron a los voluntarios en dos grupos: los que dormían 5 horas y los que dormían 8 horas a la semana. Dos veces al día, a los participantes se les daba una opción: recibir una cierta cantidad de dinero por no hacer nada o apostar una cantidad mayor y no recibir nada si perdían.

La primera semana, la falta de sueño no afectó mucho sus decisiones. Pero a medida que aumenta el número de noches de insomnio, muchas personas recurren a opciones más riesgosas.

Thuc Linh (según el Daily Mail )

[anuncio_2]
Enlace de origen