Ejercicios para ayudar a los adultos mayores a controlar enfermedades comunes

Comience su día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los ejercicios en casa son inesperadamente una cura milagrosa para el control del azúcar en sangre; Hábitos que tienen muchas personas y que pueden llevar fácilmente a la diabetes...

Descubra más efectos sorprendentes del ejercicio en las personas mayores

Una nueva investigación recién publicada en la revista médica Annals of Internal Medicine ha descubierto otro efecto sorprendente del ejercicio en los adultos mayores.

En consecuencia, practicar yoga y ejercicios de bajo impacto puede ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en adultos mayores, especialmente en mujeres.

El yoga y los ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en los adultos mayores, especialmente en las mujeres.

El estudio, liderado por científicos de la Escuela de Medicina de Stanford y de la Universidad de California en San Francisco (EE.UU.), tiene como objetivo encontrar métodos de bajo riesgo y bajo coste para tratar uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los adultos mayores, especialmente las mujeres.

El estudio incluyó a 240 personas con incontinencia urinaria, con una edad promedio de 62 años. Se dividieron en dos grupos: un grupo de yoga y un grupo de entrenamiento físico.

Los autores compararon dos programas de ejercicio de 12 semanas.

Los del grupo de yoga aprendieron 16 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico, a través de dos sesiones de 90 minutos por semana. Los participantes también debían practicar yoga al menos 1 hora por semana fuera de clase y mantener un diario de práctica.

Los del grupo de control se centraron en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento durante el mismo período. También se les pidió que hicieran ejercicio una hora más por semana y que llevaran un diario de entrenamiento.

Los participantes registraron su incontinencia urinaria y la función de la vejiga.

Como resultado, después de 12 semanas, el grupo de yoga de bajo impacto tuvo una reducción de aproximadamente el 65% en los episodios de incontinencia urinaria. Al mismo tiempo, el grupo que realizó ejercicios de estiramiento y fortalecimiento también tuvo efectos similares. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 13 de septiembre.

Los ejercicios en casa son inesperadamente la cura milagrosa para controlar el azúcar en sangre

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio, como caminar a paso ligero o trotar, es una de las formas más eficaces de controlar el azúcar en sangre.

Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que una forma suave de ejercicio que puedes hacer en casa también podría ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes.

Investigadores del Hospital GTB en Delhi, India, querían ver si el yoga podría ayudar a los pacientes prediabéticos a prevenir la progresión a la diabetes tipo 2.

Practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40%

Realizaron un estudio que incluyó a casi 500 participantes, divididos en dos grupos: un grupo de yoga combinado con intervención en el estilo de vida y un grupo de intervención en el estilo de vida solamente. Los participantes fueron seguidos durante 3 años.

Los resultados encontraron que practicar yoga durante 40 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 40%. Esto sugiere que la práctica del yoga puede ser más efectiva que las intervenciones en el estilo de vida o la medicación por sí solas .

Los investigadores explican que la razón por la que el yoga tiene este efecto milagroso es porque este ejercicio puede reducir el estrés psicológico crónico. También sugieren que el yoga puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo, reduciendo así el riesgo de diabetes. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 13 de septiembre .

Hábitos que tienen muchas personas y que pueden conducir fácilmente a la diabetes

La diabetes es una enfermedad bastante común que progresa con el tiempo. Sin medidas de control adecuadas, la enfermedad provocará complicaciones peligrosas. Un estudio reciente descubrió que muchas personas tienen un hábito que puede aumentar el riesgo de diabetes en casi un 50%.

En un estudio recientemente publicado, científicos holandeses descubrieron que las personas que se quedan despiertas hasta tarde regularmente corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. casi un 50% más que los que se acuestan temprano. Hay muchas razones para explicar este fenómeno.

Quedarse despierto hasta tarde con regularidad aumentará significativamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2

El riesgo de diabetes tipo 2 entre los noctámbulos siguió siendo alto incluso después de eliminar otros factores de riesgo, como la mala alimentación, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el consumo de alcohol o no dormir lo suficiente.

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) analizaron datos de salud de más de 5.000 personas. Estos datos incluían la hora de acostarse y de despertarse, junto con factores del estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de diabetes.

Durante un período de seguimiento de seis años, 225 participantes fueron diagnosticados con diabetes tipo 2. El análisis de los datos recopilados mostró que los noctámbulos tenían un riesgo 46% mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que los madrugadores.

No sólo eso, el estudio también encontró que las personas que se quedan despiertas hasta tarde a menudo tienen un índice de masa corporal más alto, más exceso de grasa alrededor de la cintura, incluida grasa en el hígado.

Los autores del estudio creen que la causa principal de este fenómeno es que quedarse despierto hasta tarde altera el ritmo circadiano. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm