Los médicos comparten notas mientras nadan en invierno

El doctor especialista Ho Thanh Lich, subdirector del Departamento de Cuidados Intensivos de Emergencia del Hospital General Internacional Nam Saigon, compartió que la natación es un deporte para personas de todas las edades, que ayuda a mejorar la salud y el espíritu. Nadar regularmente ayudará a aumentar la fuerza, mejorar la calidad del sueño, estimular pensamientos positivos, mejorar la circulación sanguínea, proporcionar oxígeno a las partes del cuerpo y mantener un peso saludable...

Sin embargo, cuando el clima se vuelve frío, nadar puede representar riesgos potenciales debido al choque térmico, por lo que debemos prestar atención a algunas de las siguientes cuestiones para garantizar nuestra seguridad al nadar en la temporada de frío.

Elegir el traje de baño adecuado

El traje de neopreno se considera la opción perfecta para mantener el cuerpo caliente al nadar en invierno. Además, necesitamos preparar gorros, gafas de natación...

Niños nadando en una piscina en la ciudad de Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh.

Calentar antes de nadar

Calentar antes de nadar es muy importante, especialmente cuando hace frío. El calentamiento ayuda a calentar el cuerpo, despertar los músculos y reducir el riesgo de calambres.

No saltes al agua de repente.

Nunca salte al agua de repente porque el agua fría provocará dificultad para respirar y choque térmico. Esto es muy peligroso y puede provocar un derrame cerebral.

Conozca sus límites

No permanezca demasiado tiempo en el agua cuando hace frío. Dependiendo de la temperatura y la condición corporal, ajuste el tiempo de natación adecuado.

Calentar lentamente después de nadar.

Después de nadar, no debes calentar tu cuerpo tomando un baño caliente inmediatamente, porque esto provocará que tu cuerpo entre en choque térmico y se resfríe fácilmente. En su lugar, utilice toallas y ropa abrigada para calentar su cuerpo lentamente. También puedes beber agua tibia para calentar tu cuerpo desde dentro.

Elija un lugar seguro para nadar

Debemos elegir zonas de baño pequeñas y poco profundas para asegurarnos de poder manejar fácilmente situaciones como calambres, dificultad para respirar, etc.

Notas para hacer ejercicio en invierno

El doctor Pham Anh Ngan, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que al hacer ejercicio en invierno, se debe elegir ropa con muchas capas para ayudar a mantener el cuerpo caliente.

El clima frío hará que el cuerpo pierda calor rápidamente, por lo que calentar completamente ayudará a calentar el cuerpo, haciendo que las articulaciones sean más flexibles, especialmente con actividades deportivas al aire libre o natación.

Al nadar en invierno, también hay que tener cuidado de evitar cambios bruscos de temperatura al pasar del agua a la tierra. Debes preparar una toalla y agua tibia para ayudar a mantener tu cuerpo caliente.

Mantener la actividad física y el entrenamiento en invierno ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades metabólicas como la obesidad, trastornos lipídicos, diabetes... Además, también mejora el sistema inmunológico, la resistencia a enfermedades especiales que aparecen en invierno como la gripe estacional, infecciones respiratorias...

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm