Añade magia a tu taza de café de la mañana

Ahora, en un nuevo estudio publicado en la revista médica BMJ Open , los científicos han descubierto otro efecto sorprendente de la taza de café de la mañana.

El tinnitus es la sensación de sonido en los oídos (zumbido, pitido o chasquido) cuando en realidad no hay ninguno. Los datos muestran que la enfermedad afecta aproximadamente al 14% de los adultos en todo el mundo y está asociada con depresión, ansiedad y estrés.

Se ha relacionado el consumo elevado de cafeína (el ingrediente principal del café) con una reducción del tinnitus.

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No existe cura para el tinnitus, pero tratamientos como asesoramiento, terapia conductual, medicamentos y audífonos pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Qué impacto tiene la dieta sobre el tinnitus?

La dieta también puede tener un impacto significativo en el tinnitus. Estudios anteriores han demostrado que consumir nutrientes de alta calidad puede tener un efecto positivo en la audición al mejorar el flujo sanguíneo al oído interno y reducir el daño oxidativo y la inflamación.

Pero aún no se sabe con certeza qué alimentos específicos agravan o ayudan a aliviar los síntomas del tinnitus.

Para explorar esto más a fondo, los científicos del Centro Colaborador de la Organización Mundial de la Salud en China (WHOCC), en colaboración con expertos del Hospital de Medicina Tradicional China de la Universidad de Chengdu y de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing (China), realizaron un análisis de revisión de ocho estudios, incluidos 301.533 participantes.

Los datos muestran que el tinnitus afecta aproximadamente al 14% de los adultos en todo el mundo y está asociado con la depresión, la ansiedad y el estrés.

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Los estudios incluidos en el análisis estaban relacionados con el efecto de la dieta sobre el tinnitus.

Los factores dietéticos incluyen carbohidratos, cafeína, huevos, frutas, fibra, grasas, carne, proteínas, azúcar, pescado, verduras y leche.

Cafeína y alimentos que ayudan a reducir el tinnitus

Los resultados encontraron que consumir más cafeína, el ingrediente principal del café, estaba asociado con una reducción del tinnitus, según el sitio web médico Medical Express .

Además, ciertos otros alimentos y bebidas, incluidas las frutas, la fibra dietética y los productos lácteos, también tienen este efecto.

En concreto, consumir mucho café ayuda a reducir el tinnitus en un 10%.

Además, los investigadores descubrieron que consumir más fruta reducía el tinnitus en un 35%, agregar más fibra a la dieta lo reducía en un 9% y los productos lácteos lo reducían en un 17%.

Los autores explican que la razón por la que el café y los alimentos mencionados anteriormente hacen su magia se debe a sus efectos protectores sobre los vasos sanguíneos y los nervios, así como a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Sin embargo, dijeron que se necesitan más estudios a gran escala para complementar y verificar la relación entre la ingesta de alimentos y el tinnitus, según Medical Express .

Los expertos en salud y muchos estudios de investigación recomiendan beber 2-3 tazas de café al día, cuanto menos dulce, mejor.