Controlar la presión arterial, el peso, la fibrilación auricular y la diabetes y dejar de fumar ayudan a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
El accidente cerebrovascular es una enfermedad neurológica peligrosa que puede afectar a cualquier persona, a cualquier edad. La enfermedad a menudo aparece de repente y, si no se trata a tiempo, puede conducir fácilmente a complicaciones graves y a la muerte.
La Dra. Dam Thi Cam Linh, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencia del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, afirmó que existen muchos factores que aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Actualmente, no hay forma de prevenirlo por completo, pero algunos cambios en el estilo de vida y el control de las enfermedades subyacentes contribuyen a reducir significativamente el riesgo.
Pérdida de peso para personas con sobrepeso y obesidad : El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, aterosclerosis... Todos ellos son factores de alto riesgo que conducen a un accidente cerebrovascular. El índice de masa corporal (IMC) ideal es de 18,5 a 22,9.
No fume : el humo del cigarrillo aumenta la cantidad de placa acumulada en las arterias, haciendo que la sangre sea más espesa. Esta condición promueve la formación de coágulos sanguíneos que bloquean las arterias y provocan un accidente cerebrovascular. Las personas que quieran dejar de fumar deben consultar a un médico y aplicar métodos de apoyo para aumentar la eficacia.
Controle su presión arterial periódicamente : la presión arterial alta es el factor de riesgo más común de accidente cerebrovascular. El doctor Cam Linh dijo que dependiendo del nivel de presión arterial alta, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular aumenta dos veces, posiblemente cuatro veces, en comparación con las personas normales. El nivel ideal de presión arterial para personas sanas es 120/80 mmHg. Las personas con presión arterial alta con lecturas de presión arterial superiores a 140/90 mmHg deben consultar a un médico para obtener asesoramiento sobre el tratamiento adecuado.
Prevenga la presión arterial alta practicando el hábito de comer una dieta blanda y baja en sal, reduciendo la cantidad de sal en su dieta diaria a menos de 1.500 mlg (equivalente a media cucharadita). Debes limitar los alimentos con alto contenido de colesterol como vísceras de animales, alimentos grasosos, alimentos fritos, yemas de huevo, embutidos y sólo comer carne roja dos o tres veces por semana. Aumente su consumo de frutas y verduras todos los días.
Detección y tratamiento de la fibrilación auricular : se trata de un tipo de ritmo cardíaco irregular que puede provocar fácilmente la formación de coágulos de sangre en el corazón. Siguiendo la circulación sanguínea, los coágulos de sangre pueden desplazarse hasta el cerebro causando una oclusión vascular cerebral, aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los síntomas de la fibrilación auricular incluyen ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, pesadez en el pecho, opresión en el pecho o dolor en el pecho... Los pacientes necesitan un tratamiento temprano.
Prevenir o controlar la diabetes : el alto nivel de azúcar en sangre a menudo daña los vasos sanguíneos, lo que facilita la formación de coágulos sanguíneos. Para prevenir la diabetes se debe limitar las bebidas azucaradas, llevar una dieta equilibrada, diversificar los alimentos, comer a tiempo y evitar saltarse comidas, y añadir cereales integrales y alimentos ricos en fibra.
El control del azúcar en sangre y la diabetes ayudan a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Foto: Freepik
Las personas con diabetes necesitan controlar periódicamente sus niveles de azúcar en sangre. Siga una dieta y tome la medicación según las indicaciones de su médico.
Beber alcohol con moderación : los adultos pueden beber un vaso pequeño de vino ligero al día. El riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular aumenta proporcionalmente con la cantidad de alcohol consumida y la concentración de alcohol en el tipo de alcohol consumido.
Aumentar la actividad física : Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día es bueno para la salud, previniendo accidentes cerebrovasculares y muchas otras enfermedades peligrosas. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de energía, previene la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardíacas... El ejercicio ayuda a regular el ritmo cardíaco, aumenta la circulación sanguínea, reduce el estrés, mejora el sueño... contribuyendo a la prevención de accidentes cerebrovasculares.
Cada persona puede elegir una forma de ejercicio que se adapte a sus intereses y condiciones de salud, como caminar, nadar, jugar al bádminton... Subir las escaleras en lugar del ascensor y dividir el tiempo para hacer ejercicio durante el día en periodos cortos de 5-10 minutos también es útil.
Los signos más comunes de un accidente cerebrovascular incluyen distorsión facial o de la boca, dificultad para hablar, entumecimiento o pérdida de sensibilidad en un lado del cuerpo, dolores de cabeza inusuales, disminución de la visión, marcha inestable... El doctor Cam Linh recomienda que los pacientes acudan al hospital para recibir tratamiento de emergencia por accidente cerebrovascular lo antes posible.
Truong Giang
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