6 verduras y frutas verdes que ayudan a perder peso

Las verduras de color verde oscuro, el brócoli es rico en fibra, ayuda a sentirse lleno por más tiempo; Los aguacates aportan grasas saludables que favorecen la quema de grasas y calorías para mantenerse en forma.

Las verduras de hojas verde oscuro, como la col rizada, la espinaca y la berza, tienen un alto contenido de fibra, se digieren lentamente y te mantienen saciado por más tiempo. También se pueden preparar de forma flexible, como salteados, añadidos a ensaladas o cocinados en sopa para cambiar el sabor.

Las verduras de hojas verdes también favorecen una pérdida de peso saludable porque contienen muchos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Reducir la inflamación en el cuerpo puede prevenir la resistencia a la insulina, una causa común del aumento de peso.

Los aguacates tienen un alto contenido de fibra y grasas monoinsaturadas. La grasa del aguacate también promueve la quema de grasas y calorías en el cuerpo.

Esta fruta también es rica en fibra, que ralentiza la digestión en el estómago, aumenta la sensación de saciedad y reduce el hambre. Sin embargo, el aguacate tiene un alto contenido calórico, por lo que las personas que desean controlar su peso deben considerar el tamaño de sus porciones.

El brócoli no contiene almidón y tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a perder peso . Para quienes buscan mantenerse en forma, puede ser beneficioso aumentar su consumo de nutrientes y fibra mientras reducen su consumo de calorías.

Salteado, hervido, en sopa o añadido a la pasta son algunas formas de disfrutar el brócoli.

Las coles de Bruselas también no tienen almidón, son bajas en calorías y ricas en fibra, vitaminas C y K. Además aportan nutrientes importantes al organismo sin provocar aumento de peso. Algunas formas de preparar esta verdura incluyen saltearla, hervirla y hacer sopa.

El apio picado tiene sólo 14 calorías por taza y es una gran fuente de fibra. Bebe jugo de apio o saltéalo con carne para aumentar la ingesta de proteínas, lo que te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.

Los frijoles edamame aportan proteínas y fibra: media taza tiene 11 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y 109 calorías. Los frijoles edamame hervidos son un refrigerio saludable y nutritivo que no causa aumento de peso.

Bao Bao (según WebMD ) Foto : Freepik

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