50 años se siente cansado al caminar por la mañana, ¿qué hacer?

El maestro doctor Huynh Vo Quoc Kha , de la Clínica de Alergia e Inmunología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, respondió: Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud. Mantener el hábito de caminar de forma regular ayuda a perder peso, prevenir o evitar muchas enfermedades diferentes como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, cáncer y diabetes tipo 2, fortalecer huesos y músculos, reducir el estrés...

Caminar es una forma sencilla de ejercicio que aporta muchos beneficios para la salud.

El tiempo de caminata recomendado para mantener la salud es de al menos 30 minutos al día, mínimo 150 minutos por semana. Se debe caminar en todas las épocas del año, a menos que el clima exterior sea demasiado duro. Sin embargo, al caminar en tiempo frío debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Caliente bien antes de caminar para ayudar a calentar su cuerpo y estirar sus músculos.
• Mantenga su cuerpo caliente usando capas adicionales de ropa.
• Bebe suficiente agua mientras caminas.
• Regular la respiración, respirar profunda y regularmente.

Sin embargo, el clima extremadamente frío puede desencadenar un ataque de asma o un ataque cardíaco durante el ejercicio en personas con antecedentes de ello.

Últimamente, la temperatura por la mañana suele ser más baja que en otras estaciones del año. En el caso de despertarse para hacer ejercicio como de costumbre para una persona de 50 años como se mencionó anteriormente, pero sentirse un poco cansado, además de prestar atención a mantener el calor y ajustar la respiración profunda y el ritmo de la respiración, así como el ritmo del ejercicio (desaceleración), estos también pueden ser signos de algunas enfermedades cardiovasculares y respiratorias,...

Si presenta síntomas poco claros, debe acudir a un centro médico de confianza para que lo evalúen expertos y le aconsejen un régimen de ejercicios adecuado. Te deseo buena salud.

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Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-50-tuoi-di-bo-the-duc-thay-nguoi-met-phai-lam-sao-185231218181237974.htm