La nutrición, las hormonas, el género, el ejercicio y las enfermedades afectan el desarrollo de la estatura de los niños.
Además de los factores genéticos, una dieta saludable, ejercicio apropiado combinado con descanso científico ayudan a los niños a aumentar su estatura de manera efectiva.
Hereditario
Los genes no son el único factor que predice la altura de una persona. En algunos casos, los niños pueden ser mucho más altos que sus padres y otros familiares.
Actualmente, no hay forma de saber exactamente qué altura alcanzará un niño cuando sea adulto, pero es posible hacer predicciones basadas en la altura de los padres. El cálculo es sumar la altura del padre y la madre, dividir entre 2, luego restar 7,5 cm si el niño es niña o mantener el mismo valor si es niño.
Nutrición
Una dieta adecuada, que incluya calorías totales, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, puede maximizar el potencial de crecimiento de un niño.
El calcio es necesario para los huesos, los dientes, los nervios, los músculos y el funcionamiento cardiovascular, y previene la coagulación sanguínea. Los niños pequeños necesitan calcio y vitamina D para prevenir el raquitismo. Las verduras de hojas verdes, los productos lácteos como la leche, el yogur, la soja y el queso son ricos en calcio.
Muchas vitaminas desempeñan funciones distintas en el crecimiento de un niño. En concreto, la vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y mejora la absorción de calcio. La vitamina C y E ayudan a mejorar la resistencia.
La grasa proporciona energía, apoya el funcionamiento de los órganos y el metabolismo en el cuerpo. Los niños de 2 a 3 años deben tener entre un 30 y un 35% de sus calorías diarias provenientes de grasas, mientras que los niños de 4 a 18 años deben tener entre un 25 y un 35%. Los aceites de cocina, el pescado y los frutos secos contienen grasas saludables.
Junto con las grasas, los carbohidratos proporcionan energía, desarrollan los músculos y promueven la salud digestiva. Además de los alimentos, el agua es necesaria para muchas actividades corporales y ayuda al desarrollo de los bebés. Además de agua y leche, tu bebé puede beber jugo de fruta para obtener más vitaminas y minerales.
Un régimen de ejercicio adecuado también ayuda a los niños a aumentar su altura. Foto: Freepik
Sexo
Por lo general, los niños se desarrollan más lentamente que las niñas debido a diferencias en los hitos de la pubertad. Sin embargo, los machos adultos tienden a ser 14 cm más altos en promedio que las hembras.
Hormonas
Durante la pubertad, las hormonas son esenciales para regular el crecimiento corporal. Entre ellas se encuentran las hormonas tiroideas, las hormonas de crecimiento y las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno.
Las anomalías en estas hormonas pueden alterar el crecimiento general y la altura. Los niños con hipotiroidismo o trastornos de la hipófisis pueden ser más bajos que el promedio en comparación con sus padres. En raras ocasiones, los trastornos hormonales provocan que el bebé sea más alto de lo normal.
Trastornos congénitos
Ciertas condiciones congénitas pueden afectar el crecimiento de un niño. Por ejemplo, la osteocondrodisplasia es una anomalía genética del desarrollo del tejido conectivo, el hueso o el cartílago. El síndrome hace que los niños sean bajos y tengan un crecimiento desigual en el cuerpo y las extremidades.
Otro trastorno congénito que hace que el bebé retrase la pubertad y no alcance su estatura completa es el síndrome de Turner. A diferencia de la osteocondrodisplasia, el síndrome de Turner no se transmite de padres a hijos.
Motor
El ejercicio regular contribuye al crecimiento en altura. Los niños deben mantener al menos 30 minutos a una hora de actividad física moderada como nadar, saltar la cuerda, columpiarse en una barra... todos los días.
Le Nguyen (según Healthline )
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