Los huevos son ricos en nutrientes, buenos para el corazón, los ojos y el cerebro, crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo, son el alimento perfecto para un desayuno delicioso y energético.
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| Comenzar el día con un desayuno a base de huevos te mantendrá saciado durante mucho tiempo. (Fuente: Elle Canadá) |
Alta nutrición
Los huevos pueden ser pequeños, pero están repletos de nutrientes, incluidas las vitaminas A, B5, B12, D, E, K y B6. Además, los huevos también contienen folato, fósforo, selenio, calcio, zinc, proteínas y grasas saludables.
Proporciona proteína completa
Los huevos contienen los 9 aminoácidos esenciales para construir y sintetizar proteínas. Como el cuerpo no puede producir estas proteínas, añadir huevos a la dieta es esencial.
Mejorar los niveles de colesterol bueno
El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo. Los estudios han demostrado que comer huevos a diario puede ayudar a aumentar los niveles de HDL, también conocido como colesterol bueno.
Los niveles más altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Reduce los triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los huevos son ricos en ácidos grasos, lo que puede reducir este índice.
Bueno para el corazón
Comer de 1 a 3 huevos por semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Mientras que consumir entre 4 y 7 huevos a la semana reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 75%.
Crea una sensación de saciedad.
Comenzar el día con huevos te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y a comer menos a lo largo del día. En general, los huevos realmente ayudan a sentirte lleno después de comer.
Bueno para los ojos
Los huevos contienen vitamina A, luteína, zinc y el compuesto zeaxantina. Todos estos son nutrientes importantes para mantener la salud ocular. Los huevos también contienen propiedades que ayudan a proteger la córnea de daños.
Mejorar la salud cerebral
Los huevos son ricos en vitamina D, que es importante para la materia gris del cerebro. Además, esta fuente de alimento también contiene colina, que ayuda a reducir la inflamación y promover la función cerebral.
Ayuda a controlar el peso.
Ricos en calorías y proteínas de alta calidad, los huevos son uno de los mejores alimentos para ayudarte a perder peso. Los huevos también tienen el efecto de estimular el metabolismo.
Aumentar la inmunidad
Los huevos son una fuente rica de proteínas y contienen zinc y selenio, que ayudan a reforzar la inmunidad.
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Fuente
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