Beber leche podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino

En el estudio, científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) analizaron datos de más de 500.000 personas. Los datos se obtuvieron de Cancer Research UK. El equipo de científicos quería probar el impacto de 97 factores dietéticos para ver su impacto en el riesgo de cáncer de intestino, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber leche puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino

Después de 17 años de seguimiento, más de 12.000 personas fueron diagnosticadas con cáncer de intestino. De estos, el alcohol es el factor que más aumenta el riesgo de cáncer de colon. Por el contrario, el calcio fue el factor con mayor reducción del riesgo.

Bebe leche todos los días para complementar el calcio suficiente para el cuerpo y mantener una buena salud.

Las investigaciones concluyen que suplementar con unos 300 mg de calcio al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino en un 17%. Normalmente, un adulto necesita ingerir entre 800 y 1.000 mg de calcio al día. Para reducir el riesgo de cáncer de colon, se necesitan aproximadamente 300 mg más de calcio. Esta cantidad de calcio equivale a un vaso grande de leche fresca.

Dependiendo del tipo de leche hay diferentes cantidades de calcio. En 1 litro, la leche entera de vaca contiene aproximadamente 1.200 mg de calcio, la leche descremada 1.300 mg y la leche esterilizada entre 1.100 y 1.200 mg. Las leches vegetales como la de almendras, soja y avena tienen alrededor de 200 – 500 mg. Además, las verduras de hojas verdes y el yogur también son ricos en calcio.

El calcio no sólo ayuda a fortalecer los huesos y los dientes sino que también protege al cuerpo del cáncer. Los estudios demuestran que el calcio se une a los ácidos biliares y a los ácidos grasos libres para formar un compuesto que ayuda a prevenir daños al revestimiento intestinal. Estas lesiones con el tiempo pueden provocar mutaciones celulares y el desarrollo de cáncer.

Para evitar el riesgo de cáncer de colon, los expertos recomiendan que las personas consuman mucha fibra, especialmente frutas, verduras y cereales integrales. Además, es necesario limitar la carne procesada, la carne roja, mantenerse alejado del alcohol y el tabaco, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm