Por la mañana, las personas deben evitar los siguientes hábitos:
Restablecer alarma
Para muchas personas, despertarse con el sonido del despertador por la mañana no es fácil. Algunas personas tienen la costumbre de reiniciar la alarma para poder dormir unos minutos más. Sin embargo, esta acción no se recomienda, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Utilizar el teléfono inmediatamente después de despertarse es un mal hábito que debes evitar por la mañana.
Cada vez que nos dormimos, comenzamos un nuevo ciclo de sueño. Sin embargo, despertarse repentinamente unos minutos después interrumpirá el ciclo del sueño. Esta condición hace que el cuerpo se sienta cansado, letárgico e incluso tenga dolores de cabeza. En lugar de ello, los expertos recomiendan programar la alarma sólo una vez y no dormir hasta tarde.
Acabo de despertarme y revisé el teléfono.
Algunas personas tienen el hábito de abrir sus teléfonos tan pronto como se despiertan y navegar por las redes sociales o revisar correos electrónicos. Esta acción no debe realizarse cuando recién te despiertas, cuando tu cerebro aún no se ha puesto en marcha y está alerta. El resultado es que somos susceptibles al estrés incluso antes de que nuestros cerebros estén completamente despiertos. En lugar de eso, respire profundamente, estírese, beba un poco de agua o tome unos minutos de sol por la mañana antes de revisar su teléfono.
Beber café con el estómago vacío
Beber café antes del desayuno, con el estómago vacío, hará más daño que bien. Debido a que el café tiene un impacto negativo en el estómago, aumenta el nivel de la hormona del estrés, cortisol, lo que puede provocar fácilmente sentimientos de inquietud y ansiedad. Una buena manera es beber un vaso de agua después de despertarse, desayunar y luego tomar café.
Saltarse el desayuno
Un mal hábito que tienen muchas personas es no desayunar. Muchas personas no desayunan porque tienen miedo de llegar tarde al trabajo o a la escuela. A veces, no desayunar puede provocar un nivel bajo de azúcar en sangre, provocando cansancio e incluso desmayos.
Algunas personas no sienten hambre y se sienten bien sin desayunar. Sin embargo, un efecto que menos esperan es que saltarse el desayuno hará que los niveles de azúcar en sangre bajen y estimulará los antojos de dulces, almidones y grasas durante el resto del día, según Medical News Today .
Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
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