Das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass sich die Muskeln im Rachen entspannen und absacken, während sich die oberen Atemwege schließen und so der Luftstrom behindert wird. Dies führt zu Schnarchen.
Schnarchen ist ein Geräusch, das während des Schlafs durch die Vibration des weichen Gewebes im Rachen entsteht, wenn Luft hindurchströmt. Der Ton reicht von sehr leise, kaum hörbar, bis laut genug, um Menschen in der Nähe zu stören.
Laut Doktor Nguyen Van Ngan von der Abteilung für Lungenheilkunde am Tam Anh General Hospital in Hanoi handelt es sich dabei um eine relativ häufige Erkrankung, die bei etwa 57 % der Männer und 40 % der Frauen auftrete. Schnarchen kann harmlos sein, es kann aber auch ein Warnsignal für viele gesundheitliche Probleme sein, die behandelt werden müssen, darunter obstruktive Schlafapnoe. Je lauter das Schnarchen, desto stärker ist die Verengung der Atemwege.
Alkohol wirkt sich negativ auf Schnarchen und Schlafapnoe aus. Laut Dr. Ngan trägt Alkoholkonsum nicht nur zu einem erhöhten Body-Mass-Index bei – einem der Risikofaktoren für Schnarchen –, sondern verlangsamt auch die Atmung, macht sie flacher und verringert die Atemfähigkeit. Giftige Substanzen im Alkohol stören und hemmen die Aktivität des zentralen Nervensystems und führen zu einer übermäßigen Entspannung der Halsmuskulatur. Das Gewebe und die Muskeln rund um den Hals entspannen sich vollständig, wodurch sich die bereits engen Atemwege noch weiter verengen und der Luftstrom in den Hals und aus ihm heraus behindert wird. Dies kann beim Durchströmen der Luft zu Vibrationen des Weichgewebes führen und so Schnarchen verursachen.
Eine auf 21 wissenschaftlichen Berichten aus den Jahren 1985–2015 basierende retrospektive Studie der University of Nottingham (Großbritannien), die in der US National Library of Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Alkoholkonsum das Risiko einer Schlafapnoe um bis zu 25 % erhöhen kann. Diese Angewohnheit erhöht außerdem den Apnoe-Index einer Person (ein Maß für die Anzahl der Atemzüge pro Stunde Schlaf), was den Sauerstoffgehalt im Blut senkt. Darüber hinaus kann der Ethanolstoffwechsel die Regulierung des zirkadianen Rhythmus stören, die physiologische Erregung erhöhen, den Schlafzyklus stören und die Schlafqualität verringern.
Alkoholkonsum verringert die Atmung, behindert den Luftstrom in und aus dem Rachen und verursacht Schnarchen. Foto: Freepik
Schnarchen ist nicht nur lästig, sondern kann auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wie beispielsweise Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust, verringerte Arbeitsleistung, Tagesmüdigkeit und Unfallgefahr beim Autofahren oder Arbeiten. Wenn das Schnarchen mit einer Schlafapnoe zusammenhängt, besteht für den Patienten ein hohes Risiko für Depressionen, Diabetes, Bluthochdruck, Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Herzversagen ... sogar einen plötzlichen Herztod während der Nacht.
Um das Schnarchen zu lindern, rät Dr. Ngan den Patienten, auf Alkohol zu verzichten oder mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf das Trinken von Alkohol zu verzichten. Wählen Sie eine seitliche Schlafposition oder verwenden Sie ein hohes Kissen, vermeiden Sie zu viel Essen kurz vor dem Schlafengehen, schlafen Sie ausreichend, treiben Sie Sport, um ein angemessenes Gewicht zu halten, und trinken Sie viel Wasser. Dies sind ebenfalls wirksame Mittel.
Wenn das Schnarchen stark ist, z. B. lautes Schnarchen oder von keuchenden oder erstickenden Geräuschen begleitet wird; der Schlaf wird häufig unterbrochen; Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten und morgendliche Kopfschmerzen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Schlafapnoe auszuschließen. Tatsächlich leiden bis zu 75 % der Schnarcher an diesem Syndrom, doch nur ein kleiner Prozentsatz wird erkannt und behandelt.
Dr. Ngan sagte, dass Polysomnographie oder Schlafpolygraphie und Geräte zur kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucktherapie (Auto-CPAP) fortschrittliche Werkzeuge sind, die dabei helfen, die Ursache des Schnarchens genau zu diagnostizieren und Schnarchen zu Hause wirksam zu behandeln. Wenn das Schnarchen auf Erkrankungen der Nase und des Rachens zurückzuführen ist, müssen die Patienten medikamentös oder operativ behandelt werden, um eine wirksame Behandlung zu erzielen und die Schnarchsymptome zu lindern.
Trinh Mai
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