Was ist Omega-3-Fischöl?
Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte: „Omega-3 ist eine für den Körper notwendige ungesättigte Fettsäure, die aus drei Haupttypen besteht: DHA (Docosahexaensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und ALA (Alpha-Linolensäure).
Omega-3 ist in großen Mengen in Fischölen wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Hering enthalten. Daher ist Omega-3-Fischöl eine Quelle gesunder Fette, die zur Verbesserung und zum Schutz der Gesundheit beitragen, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems, der Nerven, der Sehkraft und des Gehirns. Obwohl Omega-3 essentiell ist und viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist der natürliche Mechanismus des Körpers nicht in der Lage, diese Wirkstoffe zu synthetisieren.
Gesundheitliche Vorteile von Omega-3
Omega-3-Fischöl gilt als nützliches Fett, das in jedem Alter gut für die Gesundheit ist. Nachfolgend sind einige häufige Verwendungszwecke der einzelnen Fettsäurearten für den Körper aufgeführt.
Viele Menschen fragen sich, ob die tägliche Einnahme von Omega-3 gut für die Gesundheit ist.
Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Wenn dem Körper Omega-3-Fischöl zugeführt wird, trägt dies dazu bei, den Spiegel des nützlichen Cholesterins HDL (Cholesterin) zu erhöhen und trägt so dazu bei, die Ansammlung von überschüssigem Fett zu begrenzen, Arteriosklerose vorzubeugen und die Durchblutung zu erleichtern. Dadurch kann Omega-3 zur Linderung von Bluthochdruck beitragen.
Was die Herz-Kreislauf-Funktion betrifft, kann Omega-3 außerdem den Triglyceridspiegel um etwa 15 bis 30 % senken und so dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie das Auftreten einer Pankreatitis zu verringern. Omega-3 trägt außerdem zur Verbesserung der Blutfettwerte und der Fettleber bei und verhindert so das Risiko von Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems.
Verbessern Sie die Sehkraft
DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhautstruktur. Ein DHA-Mangel im Körper kann zu Sehstörungen und trockenen Augen führen. Ein Körper, der ausreichend mit Omega-3 versorgt ist, trägt dazu bei, einer Makuladegeneration vorzubeugen, die zu Augenschäden oder Blindheit führen kann.
Besonders bei Säuglingen und Kindern beeinträchtigt ein Mangel an dieser Art von Omega-3 die Augenentwicklung und macht Kinder anfällig für Augenprobleme wie Sehschwäche, Kurzsichtigkeit und frühen Astigmatismus.
Gehirnunterstützung
Die Gehirnstruktur besteht zu etwa 60 % aus Fett, wobei der Anteil an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, etwa 1/4 ausmacht. Dieser Wirkstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Empfindlichkeit von Neuronen und verbessert die Elastizität von Zellen und Nerven.
Dadurch erfolgt die Informationsübertragung vom Gehirn zu den Organen präzise und schnell. Ein Mangel an Omega-3 im Körper kann daher leicht zu Stress und Konzentrationsschwierigkeiten beim Lernen oder Arbeiten führen.
Verbessern Sie den Schlaf
Die regelmäßige tägliche Einnahme von Omega-3-Fischöl trägt nicht nur zur Linderung der Krankheit bei, sondern trägt auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei und reduziert Schlaflosigkeit, leichten Schlaf und Schlafstörungen.
Omega-3 erhöht die Konnektivität der Nervenzellen und trägt so zur Regulierung von Herzfrequenz und Blutdruck bei und trägt so zu einem besseren und tieferen Schlaf bei. Besonders bei Kindern und älteren Menschen kommt es bei einem Mangel an Omega-3 leicht zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.
Hautpflege
Omega-3 ist außerdem ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur und hat die Funktion, Hautzellen aufzubauen und zu nähren. Daher ist die Zugabe von Omega-3 zu täglichen Hautpflegeprodukten die Lösung für eine insgesamt gesunde Haut.
Eine Omega-3-Ergänzung hilft, die Talgsekretion der Haut zu kontrollieren, erhöht die Feuchtigkeit und beugt dadurch Falten vor, verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert follikuläre Keratose. Gleichzeitig trägt diese Fettsäure auch dazu bei, Akne-Entzündungen zu reduzieren und Wunden effektiv zu heilen.
Ist die tägliche Einnahme von Omega-3 gut für die Gesundheit?
Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Le Bach vom Traditional Medicine Hospital (Hanoi) mit der Aussage, dass die Frage, ob man täglich Omega-3 einnehmen sollte oder nicht, von den Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand des Einzelnen abhängt. In den meisten Fällen wird jedoch eine Supplementierung in Zyklen von mindestens 3 Monaten empfohlen.
Die Dosierung von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln kann auch von Person zu Person unterschiedlich sein. Für gesunde Erwachsene wird meist eine kombinierte Mindestzufuhr von 250–500 mg EPA und DHA pro Tag empfohlen. Schwangeren wird empfohlen, während des gesamten Zyklus etwa 500 mg pro Tag zu verabreichen. Gegen Ende des Zyklus kann dieser Gehalt ansteigen, da sich in dieser Phase das Gehirn und die Nerven des Fötus bilden.
Darüber hinaus benötigen manche Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen möglicherweise mehr Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel als der Durchschnittsmensch. Daher ist es notwendig, Ihren Arzt bezüglich der für Sie geeigneten Dosierung zu konsultieren.
Jedes Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel kann unterschiedliche Mengen an EPA und DHA enthalten. Es ist wichtig, das Etikett eines Omega-3-Präparats zu lesen, um zu sehen, wie viel EPA und DHA es enthält. Daraus lässt sich ableiten, wie viele Tabletten eingenommen werden müssen, um die empfohlene Menge zu erreichen.
Der beste Weg, genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, besteht darin, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel, allgemein als Fischölkapseln bekannt, verwendet werden, die die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA enthalten.
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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-hang-ngay-co-tot-ar911128.html
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