Die Vitamin-C-reichsten Früchte, die nicht jeder kennt

Warum ist Vitamin C wichtig?

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems, hilft Ihnen dabei, eine gesunde Haut zu bekommen und sorgt für eine bessere Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln.

Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans, das hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Darüber hinaus trägt der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus Vitamin C enthalten, zur Förderung der Kollagenproduktion bei, die für die Wundheilung und die Erhaltung gesunder Haut wichtig ist.

Da unser Körper kein Vitamin C speichert, ist es wichtig, über die Ernährung genügend Vitamin C aufzunehmen, um diese wichtigen Funktionen zu unterstützen. Hier sind einige Lebensmittel, die auf natürliche Weise zur Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels beitragen.

Die Früchte mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt

Guavenfrucht

Guave enthält etwa 228 mg Vitamin C pro 100 Gramm. Diese tropische Frucht ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthält auch viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit Guave können Sie sie sofort genießen, Smoothies und Säfte zubereiten usw. Auf diese Weise können Sie das Immunsystem des Körpers auf natürliche Weise stärken.

Rote Paprika

Rote Paprika ist eine der besten Vitamin-C-Quellen. 100 Gramm rote Paprika enthalten etwa 190 mg Vitamin C. Der Verzehr einer Portion roter Paprika kann Ihre Vitamin-C-Aufnahme deutlich erhöhen. Rote Paprika ist ein antioxidantienreiches Lebensmittel, das Sie in Ihre tägliche Ernährung einbauen sollten.

Kiwi

Kiwi, eine kleine, haarige Frucht, enthält 92 mg Vitamin C pro 100 Gramm sowie einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Antioxidantien und Kalium. Dies gilt als erfrischender Snack, der das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit verbessert.

Erdbeere

Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C: Sie liefern etwa 59 mg pro 100 Gramm. Diese saftigen Beeren sind reich an Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html