Ist es gut, täglich Omega-3-Fischöl einzunehmen?

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Omega-3-Fettsäuren spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Ist es jedoch gut, täglich Omega-3-Fischöl einzunehmen? Was ist bei der Supplementierung von Omega 3 Fischöl zu beachten?

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die Einnahme von Omega-3-Fischöl?

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Le Bach vom Traditional Medicine General Hospital (Hanoi) mit der Aussage, dass es drei Arten von Omega-3-Fettsäuren gebe: EPA, ALA und DHA, die alle für die Gesundheit wichtig seien.

Eine Omega-3-Ergänzung kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:

- Gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Beugt Schlaganfällen und Herzinfarkten vor und verringert das Risiko der Bildung atherosklerotischer Plaques.

- Gut für die Augen: DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Sehvermögens und der Nerven bei Kleinkindern. Eine ausreichende Omega-3-Ergänzung verringert das Risiko einer Makuladegeneration und eines Sehverlusts.

- Gut für Menschen mit Angststörungen und Depressionen: Omega 3 kann helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.

- Gut für Menschen mit hohem Blutdruck: Die verordnete Ergänzung von Omega 3 kann zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks beitragen.

- Weitere Wirkungen: Omega 3 trägt auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei, ist gut für die Haut, kontrolliert die Fettmenge auf der Haut, reguliert die Hautfeuchtigkeit, verhindert die Zunahme der Keratinschicht der Haarfollikel, beugt vorzeitiger Hautalterung und Akne vor.

*Viele Menschen fragen sich, ob es sinnvoll ist, täglich Omega-3-Fischöl einzunehmen.*

Ist es gut, täglich Omega-3-Fischöl einzunehmen?

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Le Bach mit der Aussage, dass die Frage, ob man täglich Omega 3 zu sich nehmen sollte oder nicht, von den Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand des Einzelnen abhängt. In den meisten Fällen wird jedoch eine Supplementierung in Zyklen von mindestens 3 Monaten empfohlen.

Die Dosierung von Omega-3-Ergänzungsmitteln kann auch von Person zu Person unterschiedlich sein. Für gesunde Erwachsene wird meist eine kombinierte Mindestzufuhr von 250–500 mg EPA und DHA pro Tag empfohlen. Schwangeren Frauen wird empfohlen, während des gesamten Zyklus etwa 500 mg pro Tag zu verabreichen. Gegen Ende des Zyklus kann dieser Gehalt ansteigen, da sich in dieser Phase das Gehirn und die Nerven des Fötus bilden.

Darüber hinaus benötigen manche Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen möglicherweise mehr Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel als der Durchschnittsmensch. Daher ist es notwendig, mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Dosierung zu sprechen. Jedes Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel kann unterschiedliche Mengen an EPA und DHA enthalten. Es ist wichtig, das Etikett eines Omega-3-Präparats zu lesen, um zu sehen, wie viel EPA und DHA es enthält. Daraus lässt sich ableiten, wie viele Tabletten eingenommen werden müssen, um die empfohlene Menge zu erreichen.

Welche Nebenwirkungen hat die Einnahme von zu viel Omega-3-Fischöl?

In einem Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital mit medizinischer Beratung durch Dr. Tran Thi Kim Ngoc heißt es, dass Fischöl zwar sehr gesund ist und regelmäßig angewendet werden kann, in einigen Fällen von Überempfindlichkeit oder Überdosierung jedoch die folgenden Nebenwirkungen auftreten können:

Mundgeruch, fischiger Geruch.
Brechreiz.
Ausschlag.
Flüssiger Stuhl.
Sodbrennen.
Verdauungsstörungen.

Wenn diese Nebenwirkungen häufig auftreten oder schwerwiegend sind, beenden Sie die Einnahme von Fischöl und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Der Wechsel zu einem Fischölprodukt der richtigen Art sollte diesen Zustand lindern.

Übermäßiger Konsum von Fischöl im Besonderen und Omega 3 im Allgemeinen kann auch zu vielen anderen gesundheitlichen Auswirkungen führen, die schwer zu erkennen sind, wie zum Beispiel:

Hyperglykämie: Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt können den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen.

Blutungen: Übermäßiger Fischölkonsum erhöht das Risiko von Nasenbluten und Zahnfleischbluten. Daher sollten Patienten vor einer Operation die Einnahme von Fischöl beenden.

Hypotonie: Zu viel Omega 3 in Fischöl kann bei Anwendern Hypotonie verursachen, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel.

Durchfall: Viele Menschen, die Fischöl einnehmen, leiden unter Verdauungsstörungen wie Durchfall, Blähungen und weichem Stuhl.

Schlaflosigkeit: Obwohl Fischöl zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt, kann übermäßiger Konsum den Schlaf beeinträchtigen und Sie anfälliger für Schlaflosigkeit machen.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gut, täglich Omega-3-Fischöl zu trinken?“. Verwenden Sie Fischöl richtig für eine gute Gesundheit.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle