Sollten Fitnessstudio-Anfänger einen Personal Trainer engagieren?

Viele Menschen glauben, dass es nicht notwendig sei, einen teuren Personal Trainer zu engagieren. Gehen Sie einfach ins Fitnessstudio, wärmen Sie sich auf, indem Sie auf dem Laufband laufen oder den Anweisungen auf dem Trainingsgerät folgen, um ein effektives Training zu erzielen.

Tatsächlich gibt es online viele Videos mit Anleitungen für Fitnessübungen. Darüber hinaus sind die Kosten für die Beauftragung eines Personal Trainers nicht gerade niedrig und liegen zwischen 500.000 und 900.000 VND pro Trainingsstunde, sodass sich nicht jeder diesen Betrag leisten kann. Viele Menschen behaupten jedoch: „Wenn ich Geld hätte, würde ich mit einem Personal Trainer ins Fitnessstudio gehen.“

Frau Le Ngoc Anh, 32 Jahre alt und wohnhaft in Ha Dong, erzählte, dass sie zu Beginn ihres Trainings nicht die Absicht hatte, einen persönlichen Trainer zu engagieren, aber nach einem Monat selbstständigen Trainings nicht nur kein Gewicht verlor, sondern sich auch mehrmals beinahe verletzte .

Frau Le Ngoc Anh praktiziert seit vielen Jahren Physiotherapie (Foto: NVCC)

„Ich dachte immer, ich müsste Kraft anwenden. Ich wusste aber nicht, wo ich Kraft anwenden sollte und was richtig war. Dann beschloss ich, einen Personal Trainer um Rat zu fragen. Nach der ersten Sitzung war ich so müde, dass ich nicht mehr laufen konnte. Ein Trainer bringt einem nicht nur die Übungen bei, sondern zeigt einem auch, wie man sich nach dem Training wirklich fühlt“, erzählte Ngoc Anh.

Herr Nguyen Ba Duc, der in einem Fitnessstudio im Bezirk Nam Tu Liem (Hanoi) arbeitet und über 20 Jahre Erfahrung im Sport und 10 Jahre als Personal Trainer verfügt, meinte, dass alle, die mit dem Training im Fitnessstudio beginnen und keine Kenntnisse im Bodybuilding haben – insbesondere Frauen –, einen Trainer an ihrer Seite haben sollten, der sie anleitet.

Im Gespräch mit seiner vietnamesischen Familie sagte Herr Duc, er habe viele Fälle erlebt, in denen Selbsttraining zu unnötigen Verletzungen geführt habe.

Viele Menschen denken, Kniebeugen seien einfach, doch wenn sie falsch ausgeführt werden, belasten sie den Rücken. Manche üben zwar Schulterdrücken, führen aber die falschen Bewegungen aus, was zu Muskelungleichgewichten und schließlich zu Schulterverrenkungen führt. Manche versuchen sogar, ohne klaren Trainingsplan an verschiedenen Geräten herumzufummeln und erzielen so keine effektiven Trainingsergebnisse. Unsere Trainer unterstützen jeden Schüler dabei und erstellen einen systematischen Trainingsplan, der auf die körperliche Verfassung und die Ziele jedes Einzelnen abgestimmt ist“, so Herr Duc.

Tatsächlich brauchen sogar die Bodybuilding-Champions Phil Heath und Physique Jeremy persönliche Trainer, die sie bei ihrem Training unterstützen.

Laut Herrn Duc lernt der Trainierende während des Trainings mit einem Personal Trainer nicht nur, wie er die richtigen Bewegungen ausführt, sondern, was noch wichtiger ist, er kann sich systematisches Bodybuilding-Wissen aneignen und verstehen, warum er auf diese Weise trainieren sollte.

„Wir unterstützen die Schüler bei den Grundlagen, beispielsweise beim Aufwärmen, der richtigen Atmung, der Entscheidung, wie oft sie Gewichte heben und wie sie Gewichte, Sätze und Wiederholungen auswählen. Außerdem zeigen wir ihnen, welche Übungen für welche Muskelgruppe effektiv sind. Dies wird den Schülern helfen, sich selbst und ihre körperliche Fitness besser zu verstehen“, sagte Herr Duc.

Wenn Sie alleine üben, können Sie leicht durch zu viele interessante Übungen oder Trainingsgeräte abgelenkt werden. Aber gemeinsam mit den Physiotherapeuten ermitteln sie für die Schüler die geeigneten Übungen mit den Geräten, die wirklich notwendig sind.

Anh Duc ist der Meinung, dass Neulinge im Fitnessstudio einen Trainer brauchen, der sie anleitet.

Nach Ansicht von Herrn Duc sind Trainingsgeräte wie ein zweischneidiges Schwert. Bei richtiger Anwendung hilft es dem Praktiker, bei falscher Anwendung schadet es jedoch. Viele Menschen ziehen sich aufgrund falschen Trainings Verletzungen zu, beispielsweise Knieschmerzen, Schulterschmerzen usw., oder sogar Verletzungen, die sie dazu zwingen, das Training abzubrechen.

Laut einer Studie des American Council on Exercise (ACE, 2019) haben Menschen, die mit einem Personal Trainer trainieren, eine um 30 % geringere Verletzungsrate als diejenigen, die alleine im Fitnessstudio trainieren.

„Für Laien ist es schwierig, die Kraftpunkte und die Trainingsintensität jeder Bewegung zu beherrschen. Bei geringer Intensität und unzureichender Stimulation kann der gewünschte Effekt nicht erzielt werden. Bei zu hoher Intensität kommt es leicht zu einer Überlastung und kann das Körpergewebe schädigen“, erklärte Duc.

Darüber hinaus werden sie auf dem Niveau eines qualifizierten Personal Trainers nicht nur in körperlicher Betätigung geschult, sondern lernen auch etwas über Ernährung und die Auswirkungen der Ernährung auf den Trainingsprozess.

Deshalb ist Herr Duc davon überzeugt, dass die Schüler beim Training mit Physiotherapeuten nicht nur die besten körperlichen Übungen erhalten, sondern auch lernen, wie sie essen und Nahrungsmittel auswählen müssen, um ihre Ziele am schnellsten und effektivsten zu erreichen.

[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html