5 Trainingstipps für Menschen ab 55
Nur weil Sie älter werden, heißt das nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen.
Ein typisches Beispiel ist Harry King, 81 Jahre alt, derzeit Personal Trainer bei Planet Fitness in Greenville, South Carolina (USA).
Im Alter von nur 50 Jahren litt er an Arthritis und sein Arzt riet ihm, seine sportlichen Betätigungen auf Wassergymnastik zu beschränken.
Doch 30 Jahre später ist sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life als Coach für ältere Menschen tätig und zeigt ihnen, wie sie gelenkschonende Übungen in ihr Leben integrieren können.
Hier sind ihre fünf wichtigsten Tipps für Menschen über 55, die gesund und aktiv bleiben möchten.
1. Setzen Sie sich Ziele
Das Wichtigste zuerst: Machen Sie einen Plan, schlägt der Personal Trainer vor. Er sagt: Definieren Sie Ihre Ziele und finden Sie Ihre Grenzen heraus. Dies hilft dabei, auf ein Ziel hinzuarbeiten, und das Setzen kleiner Ziele kann für tägliche Erfolge hilfreich sein.
2. Machen Sie leichte Übungen
Nur weil Sie älter werden, heißt das nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen.
Wenn Sie über 55 sind, empfiehlt er: Machen Sie leichte Übungen. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit und gelenkschonende Übungen wie Gehen und Fahrradfahren auf dem Heimtrainer sind sowohl effektiv als auch gelenkschonend.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wir laden Sie ein, den Artikel „5 Trainingstipps für Menschen ab 55 Jahren“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 4. Dezember, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Bewegung lesen, wie zum Beispiel: Experten zeigen, wie man durch effektives Gehen abnimmt; 6 einfache Möglichkeiten, das Leben laut der Wissenschaft zu verlängern …
Experte: Das ist die beste Essposition!
Laut Experten gibt es eine bestimmte Sitzposition, die sich beim Essen als vorteilhaft erweist.
Kürzlich riet die renommierte indische Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar dazu, mindestens eine Mahlzeit im Schneidersitz auf dem Boden sitzend einzunehmen.
Laut Experten gibt es eine bestimmte Sitzposition, die sich beim Essen als vorteilhaft erweist.
Laut der Expertin kann das Sitzen in dieser Position während des Essens viele Vorteile mit sich bringen, darunter eine verbesserte Körperhaltung, eine gesteigerte Konzentration auf das Essen und die Vermeidung von übermäßigem Essen, so der Indian Express.
Diese Ansicht wird unterstützt von Anchal Rout, einer indischen Yoga- und Energieheilerin. Sie betont, dass der Schneidersitz eine grundlegende Yoga-Haltung ist, bei der man mit gekreuzten Beinen sitzt, den Rücken gerade hält und die Hände auf beiden Seiten auflegt.
Diese Position ist besonders vorteilhaft für das Essen, da sie eine reibungslosere Verdauung ermöglicht, das richtige Schlucken von Nahrung unterstützt und eine aufrechte, ausgeglichene Haltung fördert, die das Risiko von Rückenbeschwerden verringert. Verdauung Außerdem hilft es Ihnen, bewusst zu essen, indem es die Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert und Ihnen hilft, den Geschmack Ihres Essens auszukosten und zu genießen, erklärt Rout.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom neuen Tag, dem 4.12., weiter. Sie können auch weitere Artikel mit Expertenratschlägen lesen, wie zum Beispiel: Experten nennen Gründe, Eier zu essen; Experte: 6 wichtige Dinge, die Menschen über 50 nicht ignorieren sollten …
Europa: Ist es möglich, „ein wenig Alkohol zu trinken, um unter die Bußgeldgrenze zu kommen“?
Viele Menschen im Ausland fragen sich: Gibt es eine Möglichkeit, die konsumierte Alkoholmenge unterhalb der Strafgrenze auszurechnen?
Die Wahrheit ist, dass es keine „sichere Menge Alkohol“ gibt, die Sie trinken und fahren können! Ärzte sagen, dass schon eine kleine Menge Alkohol zu einer Überschreitung des Grenzwertes führen kann. Also: Wenn Sie fahren müssen, trinken Sie keinen Alkohol, heißt es in der Daily Mail.
In vielen Ländern wird den Menschen geraten, auch nach dem Konsum nur eines alkoholischen Getränks nicht Auto zu fahren.
Sir Ian Gilmore, Präsident der British Medical Association (BMA), sagte, die Idee, mit nur ein wenig Alkohol davonzukommen, sei „sehr gefährlich“.
Warum kann es nicht die Regel geben: „Ein Drink und du kommst nicht damit durch“?
Die Wahrheit ist, dass es keine „sichere Menge Alkohol“ gibt, die Sie trinken und trotzdem Auto fahren können.
Die Website von RAC (UK) Motor Insurance & Breakdown Insurance warnt, dass es „keine feste Regel“ dafür gibt, wie viel Alkohol man trinken kann, ohne das Limit zu überschreiten, da dies von Geschlecht, Alter, Gewicht, Stoffwechsel, Stresslevel und individuelle Nahrungsaufnahme.
Die Wirkung von Alkohol ist bei jedem Menschen anders. Es gibt keine Möglichkeit, beim Trinken unter dem gesetzlichen Grenzwert zu bleiben. Aus diesem Grund sollten Sie nie betrunken Auto fahren.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , lesen Sie bitte den Artikel „Geschichte in Europa: Ist es möglich, „ein wenig Alkohol zu trinken, um unter der Bußgeldgrenze zu bleiben?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 4. Dezember. Sie können auch andere Artikel über die schädlichen Auswirkungen von Alkohol lesen, wie zum Beispiel: Welche Auswirkungen hat Alkohol auf den Magen?; Was passiert mit dem Körper, wenn man gleichzeitig Alkohol trinkt und raucht? ...
Darüber hinaus gibt es am Montag, den 4. Dezember, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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