Gute Schlafposition für Menschen mit Gastritis

Schlafposition und tägliche Aktivitäten haben großen Einfluss auf die Symptome von Magenerkrankungen. Durch die Wahl der richtigen Schlafposition können Schmerzen gelindert und Probleme wie Aufstoßen und Magenkrämpfe eingeschränkt werden.

Legen Sie sich so hin, dass Ihr Magen tiefer liegt als Ihre Speiseröhre.

Dr. Le Nhat Duy vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass Menschen mit Magenerkrankungen zwei Liegepositionen einnehmen sollten: die linke Seitenlage und die Rückenlage mit erhöhtem Kopf.

„Die empfohlene Schlafposition ist die linke Seitenlage. Sie bietet viele Vorteile, denn wenn der Magen tiefer liegt als die Speiseröhre, wird der Säurereflux begrenzt. Die linke Seitenlage reduziert zudem den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter (LES), unterstützt die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt und trägt so zu einem reibungsloseren Verdauungsprozess bei, verhindert Nahrungsstagnation und verringert so das Risiko von Sodbrennen, Blähungen und Bauchbeschwerden“, so Dr. Nhat Duy.

Wenn Sie auf dem Rücken liegen und Ihren Kopf 20–30 cm höher als Ihren Körper legen, können Sie Magenschmerzen und Reflux in der Speiseröhre lindern.

Darüber hinaus trägt laut Dr. Duy das Liegen auf dem Rücken mit einem um etwa 15–20 Grad erhöhten Kopf auf einem Kissen oder einer Kopfstütze des Bettes dazu bei, dass der Magen tiefer liegt als die Speiseröhre, wodurch der Druck auf den Bauch verringert und Krämpfe gelindert werden.

Stress kann die Symptome von Magenschmerzen verschlimmern

Um die Symptome von Magenschmerzen zu lindern, sagte Dr. Nhat Duy, dass Patienten neben der Wahl der richtigen Schlafposition die folgenden gesunden Ernährungs- und Lebensgewohnheiten anwenden sollten:

• Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten: Zu viel Essen kann Druck auf Ihren Magen ausüben und das Risiko von Reflux und Magenkrämpfen erhöhen. Essen Sie stattdessen kleine Mahlzeiten, etwa 4–5 Mahlzeiten pro Tag.
• Vermeiden Sie reizende Lebensmittel: Vermeiden Sie scharfe, saure, fettige Speisen, Koffein oder alkoholische Getränke, da diese die Magenschleimhaut reizen und Refluxzustände verursachen oder verschlimmern können.

Menschen mit Magenproblemen sollten darauf achten, scharfe, saure und heiße Speisen einzuschränken.

• Vor dem Schlafengehen nichts essen: Menschen mit Magenproblemen sollten ihre letzte Mahlzeit mindestens 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, um dem Magen Zeit zur Verdauung zu geben.
• Stressbewältigung: Stress kann die Symptome von Magenschmerzen verschlimmern. Behalten Sie daher eine entspannte Einstellung bei und nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Joggen usw. teil.
• Vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen: Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen müssen, legen Sie sich auf die linke Seite und lagern Sie den Kopf erhöht, um das Risiko eines Refluxes zu verringern.
• Trinken Sie ausreichend Wasser: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen, vermeiden Sie es jedoch, direkt vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken.
• Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein: Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente verordnet hat, sollten Sie diese wie Magenschleimhautschutzmittel und säurehemmende Medikamente einhalten. Vermeiden Sie es, die Einnahme von Medikamenten eigenmächtig abzubrechen oder rezeptfreie Medikamente einzunehmen.

Doktor Nhat Duy sagte, dass die Umsetzung der oben genannten Maßnahmen den Patienten dabei helfen werde, die Symptome von Magenschmerzen zu lindern und die Schlafqualität während der kalten Jahreszeit oder auch zu jeder anderen Zeit des Jahres zu verbessern.

Bedeutung der Magenschmerzstellen

Laut Dr. Le Nhat Duy vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 können Menschen mit Magenschmerzen Schmerzen an vielen verschiedenen Stellen verspüren, beispielsweise im linken Bauchbereich, im oberen mittleren Bauchbereich und bis in den Rücken ausstrahlend.

Die Ursachen hierfür sind vielfältig: Schmerzen, die in die linke Bauchseite ausstrahlen, stehen oft im Zusammenhang mit Beschwerden wie Gastritis oder Magengeschwüren und können auch von der Milz herrühren; Schmerzen im oberen Mittelbauch, die in direktem Zusammenhang mit dem Magen stehen und häufig bei Geschwüren, Reflux oder Gastritis auftreten; In den Rücken ausstrahlende Schmerzen können ein Anzeichen für eine schwere Gastritis oder eine Komplikation eines Geschwürs sein.

„Anhaltende Schmerzen, insbesondere wenn sie sich auf andere Bereiche wie Rücken oder Brust ausbreiten, können ein Anzeichen für gefährliche Komplikationen wie perforierte Magengeschwüre oder eine Pankreatitis sein. Patienten sollten frühzeitig einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen nicht nachlassen oder sich verschlimmern“, sagte Dr. Nhat Duy.

Quelle: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm