Schlafposition und tägliche Aktivitäten haben großen Einfluss auf die Symptome von Magenerkrankungen. Durch die Wahl der richtigen Schlafposition können Sie Schmerzen lindern und Probleme wie Aufstoßen und Bauchkrämpfe eindämmen.
Legen Sie sich so hin, dass Ihr Magen tiefer liegt als die Speiseröhre.
Dr. Le Nhat Duy vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass Menschen mit Magenerkrankungen zwei Liegepositionen einnehmen sollten: die linke Seitenlage und die Rückenlage mit erhöhtem Kopf.
„Die empfohlene Schlafposition ist die linke Seitenlage. Sie hat viele Vorteile, da der Magen tiefer liegt als die Speiseröhre, was den Säurereflux einschränkt. „Das Liegen auf der linken Seite trägt auch dazu bei, den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter (LES) zu verringern, was die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem unterstützt, den Verdauungsprozess reibungsloser ablaufen lässt und eine Stagnation der Nahrung vermeidet und somit das Risiko von Sodbrennen, Blähungen und Bauchschmerzen verringert“, sagt Dr. Nhat Duy.
Wenn Sie auf dem Rücken liegen und Ihren Kopf 20–30 cm höher als Ihren Körper platzieren, können Sie Magenschmerzen und Reflux der Speiseröhre lindern.
Darüber hinaus hilft laut Dr. Duy auch die Rückenlage mit einem um etwa 15–20 Grad erhöhten Kopf auf einem Kissen oder einer Kopfstütze des Bettes dabei, den Magen tiefer als die Speiseröhre zu halten. Dadurch wird der Druck auf den Unterleib verringert und Krämpfe gelindert.
Stress kann die Symptome von Magenschmerzen verschlimmern
Um die Symptome von Magenschmerzen zu lindern, sollten Patienten laut Dr. Nhat Duy neben der Wahl der richtigen Schlafposition auch die folgenden gesunden Ernährungs- und Lebensgewohnheiten anwenden:
- Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten: Zu viel Essen kann Druck auf den Magen ausüben und das Risiko von Reflux und Magenkrämpfen erhöhen. Essen Sie stattdessen kleine Mahlzeiten, etwa 4–5 Mahlzeiten pro Tag.
- Vermeiden Sie reizende Nahrungsmittel: Vermeiden Sie scharfe, saure, fettige Nahrungsmittel, Koffein oder alkoholische Getränke, da diese die Magenschleimhaut reizen und Refluxzustände verursachen oder verschlimmern können.
Menschen mit Magenproblemen sollten darauf achten, scharfe, saure und heiße Speisen einzuschränken.
- Vor dem Schlafengehen nichts mehr essen: Menschen mit Magenproblemen sollten ihre letzte Mahlzeit mindestens 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, um dem Magen Zeit zu geben, die Nahrung zu verdauen.
- Stressbewältigung: Stress kann die Symptome von Magenschmerzen verschlimmern. Bewahren Sie daher eine entspannte Geisteshaltung und nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Joggen usw. teil.
- Vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen: Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen müssen, legen Sie sich auf die linke Seite und lagern Sie den Kopf erhöht, um das Risiko eines Refluxes zu verringern.
- Trinken Sie ausreichend Wasser: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen, vermeiden Sie jedoch, direkt vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken.
- Medikamente wie verordnet einnehmen: Wenn ein Arzt sie Ihnen verschreibt, sollten Sie die Einnahme von Medikamenten wie Magenschleimhautschutzmitteln und säurehemmenden Mitteln einhalten. Vermeiden Sie es, Medikamente eigenmächtig abzusetzen oder rezeptfreie Medikamente einzunehmen.
Dr. Nhat Duy sagte, dass die Umsetzung der oben genannten Maßnahmen den Patienten dabei helfen werde, ihre Magenschmerzen zu lindern und ihre Schlafqualität während der kalten Jahreszeit oder auch zu jeder anderen Zeit des Jahres zu verbessern.
Bedeutung der Magenschmerzstellen
Laut Dr. Le Nhat Duy vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 können Menschen mit Magenschmerzen Schmerzen an vielen verschiedenen Stellen verspüren, beispielsweise in der linken Bauchhälfte, im oberen mittleren Bauchbereich und bis in den Rücken ausstrahlend.
Dafür gibt es viele Ursachen: In die linke Bauchseite ausstrahlende Schmerzen stehen oft im Zusammenhang mit Beschwerden wie Gastritis oder Magengeschwüren, können aber auch von der Milz herrühren. Schmerzen im oberen Mittelbauch, die in direktem Zusammenhang mit dem Magen stehen und häufig bei Geschwüren, Reflux oder Gastritis auftreten; In den Rücken ausstrahlende Schmerzen können ein Anzeichen für eine schwere Gastritis oder eine Komplikation eines Geschwürs sein.
„Anhaltende Schmerzen, insbesondere wenn sie in andere Bereiche wie den Rücken oder die Brust ausstrahlen, können ein Zeichen für gefährliche Komplikationen wie ein perforiertes Magengeschwür oder eine Pankreatitis sein. Patienten sollten bald einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen nicht nachlassen oder schlimmer werden“, sagte Dr. Nhat Duy.
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Quelle: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm
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