3 Lebensmittel, die den Appetit auf natürliche Weise unterdrücken

Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) bieten diese natürlichen Nahrungsmittel häufig zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie etwa die Anregung des Stoffwechsels, die Ergänzung wichtiger Mineralien und die Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen.

Dunkle Schokolade kann helfen, Heißhunger zu reduzieren

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Zu den Nahrungsmitteln, die Heißhungerattacken reduzieren, gehören:

Grüner Tee

Grüner Tee kann den Appetit unterdrücken und bei der Gewichtskontrolle helfen. Dieser Effekt ist vor allem auf zwei Hauptbestandteile zurückzuführen: Koffein und Catechin.

Das Koffein im grünen Tee ist ein natürliches Stimulans, das die Aufmerksamkeit steigert und den Hunger reduzieren kann. Darüber hinaus sind einige Catechine wie EGCG starke Antioxidantien, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen.

Einige Studien zeigen, dass der langfristige Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, das Sättigungshormon Leptin zu erhöhen und das Hungerhormon Ghrelin zu senken, wodurch der Appetit kontrolliert wird.

Grüner Tee kann heiß oder eisgekühlt getrunken oder zu Smoothies hinzugefügt werden. Trinken Sie jedoch nicht zu viel, da dies zu einer Koffeinüberladung und Nebenwirkungen führen kann.

Olivenöl

Olivenöl ist für seine herzgesunden einfach ungesättigten Fette bekannt. Darüber hinaus enthält Olivenöl auch Substanzen mit entzündungshemmender Wirkung wie Oleocanthal, Oleuropein und Ölsäure.

Olivenöl kann auch helfen, den Appetit zu kontrollieren. Die Verwendung von Olivenöl erhöht den Serotoninspiegel, einen Neurotransmitter, der indirekt zur Entstehung eines Sättigungsgefühls beiträgt.

Dunkle Schokolade

Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade den Hunger reduzieren kann. Dunkle Schokolade ist reich an Polyphenolen, Antioxidantien, die Sättigungshormone beeinflussen. Studien zeigen, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten dunkle Schokolade essen, tendenziell weniger Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die Milchschokolade essen.

Darüber hinaus trägt der bittere Geschmack dunkler Schokolade dazu bei, den Heißhunger auf Süßes zu reduzieren. Es ist wichtig zu beachten, dass dunkle Schokolade laut Healthline eine Kaloriendichte von 70 Prozent oder mehr aufweist.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-thuc-pham-giup-uc-che-su-them-an-mot-cach-tu-nhien-185250329203330064.htm