Bei heißem Wetter kann es leicht zu Krämpfen kommen. Was kann man tun, um ihnen vorzubeugen?

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Hitzekrämpfe treten beim Sport, bei der Arbeit oder bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten bei heißem Wetter auf. Dieser Krampfzustand ist laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hauptsächlich auf den Verlust von Wasser und Elektrolyten im Körper zurückzuführen.

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — Sport bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.

Hitzekrämpfe können ein frühes Symptom eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Säuglinge sind einem höheren Risiko von Hitzekrämpfen ausgesetzt als normal.

Dehydration ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydration machen, sind zu wenig Wasser trinken, starkes Schwitzen, intensive körperliche Aktivität bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.

Hitzekrämpfe können unbemerkt bleiben, bis die Symptome stärker werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.

Um das Risiko von Hitzekrämpfen zu verringern, sollten Sie bei großer Hitze draußen keine körperlichen Aktivitäten mehr ausüben und einen kühlen, gut belüfteten Ort aufsuchen, um der Hitze zu entgehen. Wenn Ihnen zu heiß ist, legen Sie eine kühle Kompresse oder ein Handtuch auf Ihr Gesicht, Ihren Hals oder Ihre Brust.

Unverzichtbar ist, ausreichend Wasser zu trinken. Dies können Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie den Muskel langsam und sanft, so Healthline .

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