Hitzekrämpfe treten beim Sport, bei der Arbeit oder bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten bei heißem Wetter auf. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind diese Krampfanfälle hauptsächlich auf den Verlust von Wasser und Elektrolyten durch den Körper zurückzuführen.
Sport bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.
Hitzekrämpfe können ein frühes Symptom eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Kleinkinder sind einem höheren Risiko von Hitzekrämpfen ausgesetzt als normal.
Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydrierung machen, sind zu wenig Wasser trinken, starkes Schwitzen, intensive körperliche Anstrengung bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.
Hitzekrämpfe können unbemerkt bleiben, bis die Symptome heftig werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.
Um das Risiko von Hitzekrämpfen zu verringern, sollten Sie bei hohen Temperaturen draußen keine körperlichen Aktivitäten mehr ausüben und einen kühlen, gut belüfteten Ort aufsuchen, um der Hitze zu entgehen. Wenn Ihnen zu heiß ist, legen Sie eine kühle Kompresse oder ein Handtuch auf Gesicht, Hals oder Brust.
Unverzichtbar ist dabei die ausreichende Wasseraufnahme. Dies kann Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie den Muskel langsam und sanft, so Healthline .
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