Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen ungewollt weniger Wasser, weil sie selten Durst verspüren. Dies wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus.
Wenn der Körper nicht genug Wasser trinkt, kann es leicht zu einer Dehydrierung kommen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt Dehydration zu vielen verschiedenen physiologischen Veränderungen und beeinträchtigt eine Reihe von Körperfunktionen.
Wenn Sie im Winter weniger Wasser trinken, kann dies zu trockener Haut und einer geschwächten Immunität führen.
Zu wenig Wasser zu trinken, wenn die Lufttemperatur sinkt, insbesondere im Winter, kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:
Weniger Wasser trinken verschlechtert Haut und Haare
Zu den offensichtlichsten Folgen von Dehydrierung zählen trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar. Durch kalte Luft verliert die Haut schnell Feuchtigkeit, was zu trockener Haut führt. Deshalb ist das Trinken von ausreichend Wasser wichtig, um die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren und ihre Elastizität zu bewahren. Länger anhaltender Wassermangel führt nicht nur dazu, dass die Haut trocken wird, sondern auch rissig wird, was die unangenehmen Symptome eines Ekzems verstärkt.
Reduzierte Immunität
Wasser spielt bei der Beseitigung von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems eine äußerst wichtige Rolle. Wenn der Körper nicht genügend Wasser trinkt, kann er Giftstoffe und Abfallprodukte nur schwer wirksam ausscheiden. Darüber hinaus wird auch die Immunität beeinträchtigt.
Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie zeigt, dass Dehydrierung die Schleimhautbarriere, die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger, negativ beeinflusst. Dieser Zustand macht uns anfälliger für Erkältungen und die saisonale Grippe.
Verdauungsprobleme haben
Zu wenig Wasser zu trinken kann zu einer Reihe von Verdauungsproblemen führen, insbesondere zu Verstopfung. Wasser ist für die Verdauung wichtig und hilft, den Stuhl zu erweichen. Dehydration verlangsamt den Stuhlgang und führt zu trockenem und hartem Stuhl.
Steifheit
Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, kann die Synovialflüssigkeit in den Gelenken effektiv arbeiten. Daher führt Wassermangel zu Steifheit in den Gelenken und verschlimmert die schmerzhaften Symptome der Arthritis.
Die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) empfehlen Männern, etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag zu trinken, während Frauen 2,7 Liter pro Tag trinken sollten. Diese Wassermenge umfasst laut Healthline nicht nur reines Wasser, sondern auch alle Arten von Getränken und Nahrungsmitteln, wie etwa Suppen und Obst.
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Quelle: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
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