Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Gute Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist; So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich . Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit ...
Entdeckung einer einfachen Methode zur Senkung des Bluthochdrucks bei älteren Menschen
Neue Forschungsergebnisse, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurden, haben eine unglaublich einfache Möglichkeit gefunden, älteren Menschen, die viel sitzen, dabei zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.
Ältere Menschen verbringen typischerweise 65 bis 80 Prozent ihrer Zeit im Sitzen. Sitzen erhöht das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.
Menschen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, senkten ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg.
Vertreter des Kaiser Permanente-Krankenhaussystems in den USA sagten, sie hätten ein Programm entwickelt, um herauszufinden, ob weniger Sitzen älteren Menschen helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.
An der Studie nahmen 283 übergewichtige Personen im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe fungierte als Kontrollgruppe, bei der es weder bei der Sitzdauer noch bei den täglichen Aktivitäten zu Änderungen kam.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg senkten .
Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Senkung einem Rückgang von 4 mmHg bei gesteigerter körperlicher Aktivität entspricht, während sich der Wert bei Gewichtsverlust lediglich um 3 mmHg verringert.
Laut den Studienautoren kann die Reduzierung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 20. April auf der Gesundheitsseite lesen.
So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam
Um eine Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich nutzen zu können, muss man sie auf die richtige Temperatur einstellen und mit anderen Kühlmaßnahmen kombinieren.
An heißen Tagen senken viele Menschen die Temperatur ihrer Klimaanlage, um ein angenehmeres Gefühl zu erzeugen. Laut der Energiesparexpertin Jennifer Amann (USA) führt eine solche Temperaturabsenkung allerdings nicht zu einer tatsächlichen Abkühlung des Hauses.
Der Mensch fühlt sich in der Regel wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.
Sie und viele andere Experten sagen, dass sinkende Temperaturen die Klimaanlagen nur noch stärker belasten werden, da diese bei heißem Wetter ohnehin schon härter arbeiten müssen. Diese Maßnahme erhöht außerdem die Stromkosten, belastet das Netz zusätzlich und kann zu Stromausfällen während der Spitzenlastzeiten führen.
Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Klimaanlagen sicher nutzen und an heißen Tagen Energie sparen können .
Eine im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführte Studie ergab, dass sich Menschen im Allgemeinen wohl fühlen, wenn die Innentemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt. Experten empfehlen daher, die Temperatur der Klimaanlage auf diese Temperatur einzustellen, wenn man sich im Raum aufhält.
Und wenn Sie nicht da sind, empfehlen Experten, die Temperatur der Klimaanlage 1 bis 3 Grad Celsius höher einzustellen, als Sie es normalerweise als angenehm empfinden. Diese Temperatur hilft, den Raum kühl zu halten und Strom zu sparen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 20. April auf der Gesundheitsseite .
Große Hitze: Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist
Vielerorts herrscht große Hitze. Allerdings ist es in vielen Haushalten nicht möglich, eine Klimaanlage zu installieren. Wie können wir also mit der Hitze fertig werden?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA praktizierende Pathologin, verrät Ihnen, wie Sie während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.
Vielerorts herrscht große Hitze.
Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine größtmögliche Luftzirkulation zu gewährleisten.
Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, die Jalousien und Vorhänge zu schließen, um das Haus so lange wie möglich kühl zu halten.
Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.
Um sich abzukühlen, füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin. Das Auflegen oder Abdecken der Schultern oder des Kopfes mit einem nassen Handtuch kann einen kühlenden Effekt haben. Nehmen Sie eine kühle Dusche und verwenden Sie eine mit kaltem Wasser gefüllte Sprühflasche für einen erfrischenden Spritzer über den Tag hinweg.
Da warme Luft aufsteigt, ist es in den oberen Stockwerken des Hauses wärmer als im Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!
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