Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut; Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund? ; Ärzte raten dazu, Ihren Kaffeekonsum anzupassen, wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten …
Sollte ich um 21 Uhr trainieren?
Viele Menschen treiben aus Zeitgründen erst um 21 Uhr Sport. Was sind also die Vor- und Nachteile des Übens zu dieser Zeit?
Einer der Vorteile sportlicher Betätigung um 21 Uhr besteht darin, dass sie den Stress am Ende des Tages abbaut.
Sport am Abend hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Sport tagsüber.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Sportler um 21 Uhr tendenziell wacher sind und über ein höheres Energieniveau verfügen. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für diejenigen, die Übungen zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme machen möchten. Außerdem scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit zum Trainieren zu sein.
Allerdings hat das Üben um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit besteht darin, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn es kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, anstrengende körperliche Betätigung abends einzuschränken, da diese die Körperkerntemperatur erhöhen kann. Um einschlafen zu können, muss die Körpertemperatur sinken. Aus diesem Grund kann es für Trainierende schwierig sein, einzuschlafen, wenn sie nach dem Training zu früh schlafen. Nach dem Training sollte es mindestens 2 Stunden dauern, bis die Körpertemperatur wieder abgekühlt und zum Schlafen geeignet ist. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 14. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .
Arzt verrät beste Schlafposition für schöne Haut
Jeder weiß, dass Sonnenlicht einen enormen Einfluss auf die Haut hat. Doch nur wenige wissen, dass auch die Art und Weise des Schlafens eine wichtige Rolle für eine schöne Haut spielt.
Hier verraten Ärzte, wie Sie für strahlende Haut schlafen sollten .
Obwohl viele Menschen gerne auf der Seite schlafen, kann diese Schlafposition ihre Nachteile für die Haut haben.
Kürzlich postete Dr. Aanchal Panth, Dermatologe an der Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), auf Instagram gute und schlechte Schlafpositionen für die Haut.
Schlafen auf der Seite ist schlecht für Ihre Haut. Obwohl viele Menschen die Seitenlage bevorzugen, bringt sie auch Nachteile für die Haut mit sich.
Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikerin am Dr. LH Hiranandani Hospital in Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange gegen das Kissen im Schlaf zur Faltenbildung führen kann. Laut dem Indian Express kann der Druck beim Schlafen auf der Seite auch den Abbau von Collagen, dem Protein, das die Haut straff und elastisch hält, zur Folge haben, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.
Um dem abzuhelfen, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung eines Kissenbezugs aus Seide oder Satin, um weniger Reibung zu erzeugen und das Risiko zu verringern, mit Falten aufzuwachen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Januar auf der Gesundheitsseite .
Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?
Manche Menschen joggen aus verschiedenen Gründen lieber morgens und gehen abends ins Fitnessstudio. Diese Übung trägt nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, sondern hilft auch sehr effektiv beim Abnehmen. Allerdings müssen die Trainierenden einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ein Übertraining zu vermeiden.
Morgens zu joggen bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen ein gesteigerter Stoffwechsel, höhere Wachsamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den ganzen Tag.
Durch morgendliches Joggen verbessern Sie Ihre Ausdauer und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers, wodurch Sie Kalorien effektiver verbrennen.
Durch den gesteigerten Stoffwechsel erhöht sich die Zahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus wird durch das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin ausgeschüttet, das uns ein freudiges und angenehmes Gefühl gibt.
Der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, beispielsweise mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft, Flexibilität und Trainingsleistung besser steigern kann als am Morgen. Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt dazu bei, die Leistung beim Training zu verbessern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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