Schnelles Gehen ist eine beliebte Form der körperlichen Betätigung, da es leicht durchzuführen ist und viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einer der wichtigsten Vorteile des zügigen Gehens ist eine verbesserte Kniegesundheit.
Bei vielen Menschen mit Knieschmerzen oder sogar Kniearthrose kann Gehen oder zügiges Gehen zunächst zu Beschwerden oder leichten Schmerzen im Knie führen. Dies liegt daran, dass das Kniegelenk die neue Bewegungsintensität noch nicht gewöhnt ist. Wenn Sie jedoch weiterhin mit geringer Intensität und richtig trainieren, werden die Schmerzen nachlassen, heißt es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Gehen kann die Symptome einer leichten bis mittelschweren Kniearthrose lindern.
Studien zeigen, dass die Häufigkeit einer Kniearthrose bei Menschen im Alter von 60 Jahren und älter bei 10–15 % liegt. Bei Menschen über 70 Jahren kann dieser Wert auf 40 % ansteigen. Derzeit gibt es keine Heilung für Arthritis. Ärzte können nur therapeutisch eingreifen, zum Beispiel mit Schmerzmitteln oder einer Knieoperation. Für welche Behandlungsmethode Sie sich entscheiden, hängt von Ihrem Gesundheitszustand und dem Fortschreiten Ihrer Erkrankung ab.
Schnelles Gehen trägt dank der folgenden Faktoren zur Linderung von Kniearthroseschmerzen bei:
Stimuliert die Synovialsekretion
Beim Gehen oder zügigen Gehen wird das Kniegelenk regelmäßig bewegt, wodurch die Produktion und Zirkulation der Gelenkflüssigkeit angeregt wird. Die Synovialflüssigkeit dient als Schmiermittel und trägt dazu bei, die Reibung zwischen den Gelenkoberflächen zu verringern und so Schmerzen zu lindern. Dadurch funktioniert das Kniegelenk reibungsloser und Steifheit und Beschwerden werden reduziert.
Durchblutung steigern, Entzündungen lindern
Schnelles Gehen fördert die Durchblutung im Gelenkbereich, versorgt das Gelenk mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen und entfernt gleichzeitig entzündungsfördernde Stoffe und angesammelte Giftstoffe. Mit der Zeit nehmen Schwellung und Entzündung des Gelenks ab, wodurch der natürliche Heilungsprozess des Gelenks unterstützt wird.
Gewichtskontrolle
Einer der bemerkenswertesten Vorteile des zügigen Gehens besteht darin, dass es hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und so die Gewichtsabnahme und das Gewichthalten sehr gut zu unterstützen. Durch eine Gewichtsabnahme können Sie den Druck auf die Kniegelenke verringern und so Schmerzen und Gelenkschäden deutlich reduzieren.
Darüber hinaus müssen die Leute bedenken, dass Gehen bei leichter bis mittelschwerer Arthritis geeignet ist. Wenn die Arthritis stark ausgeprägt ist und zu starken Schwellungen und Schmerzen führt, sollte laut Healthline das Gehen vermieden werden, da es den Druck auf die Gelenke erhöhen und weitere Schäden verursachen kann.
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Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm
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