Ich habe die Angewohnheit, nach dem Essen leicht herumzulaufen, aber mein Mann legt sich gleich nach dem Essen hin. Ist es am besten, sich nach dem Essen hinzulegen, zu sitzen oder zu gehen? (Linh, 36 Jahre, Hanoi)
Antwort:
Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich direkt nach dem Essen hinzulegen, was nicht gut ist. Wenn Sie sich nach dem Essen sofort hinlegen, kann es passieren, dass Nahrung und Magensaft in die Speiseröhre zurückfließen und Probleme wie Säurereflux, Sodbrennen und Verdauungskrankheiten verursachen. Darüber hinaus führt das Hinlegen direkt nach dem Essen dazu, dass der Körper Fett ansammelt, was zu Fettleibigkeit führen kann.
Bei gesunden Menschen hilft ein leichter Spaziergang nach dem Essen der Verdauung und verbrennt Kalorien. Zum Zwecke der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle stehen oder gehen manche Menschen oft unmittelbar nach dem Essen. Für Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand ist Stehen und Gehen nach dem Essen jedoch keine gute Wahl. Durch die stehende Haltung verändert sich der Schwerpunkt des Magens, was leicht zu einem Säurereflux führen kann.
Im Vergleich zum Liegen oder Aufstehen und Herumlaufen ist es die beste Wahl, nach einer Mahlzeit etwa 15–20 Minuten lang aufrecht zu sitzen. Zu diesem Zeitpunkt wird das Blut hauptsächlich in den Magen und Darm geleitet, um die Nahrung zu verdauen. Dadurch wird eine normale Funktion des Magens und Darms gewährleistet, ohne dass die Gefahr einer Refluxkrankheit besteht.
Danach hilft leichte Bewegung am besten bei der Verdauung. Wenn Sie keine gesundheitsschädlichen Folgen haben möchten, sollten Sie schwere körperliche Anstrengungen oder das Hinlegen nach dem Essen unbedingt vermeiden.
Doktor Nguyen Huy Hoang
Direktor des Hyperbaric Oxygen Center des Vietnam-Russia Tropical Center (Verteidigungsministerium)
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