Entdecken Sie weitere Vorteile von Kohl

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Hilft Schlafen mit an- oder ausgeschaltetem Licht, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen?; Von Ärzten empfohlene herzgesunde Lebensmittel für ein längeres Leben ; Wie bekommen Menschen, die keine Milch trinken möchten, genügend Kalzium? ...

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Kohl

Kohl gibt es in vielen Formen und Farben, darunter Weiß, Grün und Lila. Kohl hat viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise verbessert er die Verdauung und unterstützt die Herzgesundheit. Dieses Gemüse enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Hier sind einige Vorteile von Kohl.

Enthält viel Vitamin C. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper viele wichtige Rollen spielt.

Kohl enthält besonders viel Vitamin C, das vor Herzkrankheiten und einigen Krebsarten schützen kann.

Kohl hat viele gesundheitliche Vorteile

Verbessern Sie die Verdauung. Wenn Sie Ihre Verdauungsgesundheit verbessern möchten, ist ballaststoffreicher Kohl eine gute Wahl. Dieses Gemüse ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, die gut für den Darm sind und zur Gesunderhaltung des Verdauungssystems beitragen. Darüber hinaus ist Kohl reich an löslichen Ballaststoffen, die nachweislich die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm erhöhen.

Hilft, das Herz gesund zu halten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Rotkohl sogenannte Anthocyane enthält, die das Risiko von Herzerkrankungen senken. Kohl enthält mehr als 36 verschiedene wirksame Anthocyane, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen.

Niedriger Blutdruck. Hoher Blutdruck betrifft viele Menschen weltweit und ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Rotkohl ist eine gute Kaliumquelle, die zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 27. März auf der Gesundheitsseite lesen.

Mit an- oder ausgeschaltetem Licht schlafen, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen?

Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Einer in den Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) veröffentlichten Studie zufolge trägt das Schlafen bei ausgeschaltetem Licht dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes zu senken.

Konkret haben Wissenschaftler der Northwestern University in Chicago (USA) herausgefunden, dass Lichteinwirkung während des Schlafens nicht gut für die Herz-Kreislauf-Funktion ist und das Risiko einer Insulinresistenz am nächsten Morgen erhöht. Dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und das Metabolische Syndrom.

Sie sollten vor dem Schlafengehen die Vorhänge schließen, alle Lichter ausschalten oder eine Augenmaske tragen.

Die Co-Autorin der Studie, Daniela Grimaldi, MD, PhD, von der Northwestern University, sagte: „Die Ergebnisse zeigen, dass bereits eine Nacht mit mäßiger Lichteinwirkung den Blutzucker und die kardiovaskuläre Regulierung beeinträchtigen kann, was Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und das Metabolische Syndrom sind.“

Es ist wichtig, dass Menschen während des Schlafens Lichteinwirkung vermeiden oder minimieren. Daher empfehlen die Studienautoren, vor dem Schlafengehen die Jalousien zu schließen, alle Lichter auszuschalten oder eine Augenmaske zu tragen.

Untersuchungen zeigen auch, dass das Schlafen bei eingeschaltetem Licht die Herzfrequenz erhöht und dazu führen kann, dass man leicht aufwacht. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. März auf der Gesundheitsseite .

Von Ärzten empfohlene herzgesunde Lebensmittel für ein längeres Leben

Ein Arzt hat ein Lebensmittel entdeckt, das gut für das Herz ist, die Darmbakterien stärkt und sogar zu einem längeren Leben beitragen kann.

Der Ernährungswissenschaftler Dr. Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am King's College London (Großbritannien), sagte, dass köstlicher Kakao große gesundheitliche Vorteile hat. Es übertrifft einige Superfoods in seinem Gehalt an wichtigen Nährstoffen.

Ärzte haben gerade ein Gericht enthüllt, das gut für das Herz ist, die Darmbakterien vermehrt und Ihnen hilft, länger zu leben.

Der Arzt sagte: Kakao ist ein gesundes Lebensmittel. Es ist reich an Polyphenolen und eine gute Ballaststoffquelle.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass der Gesamtpolyphenolgehalt von Kakaopulver den von Superfoods wie Blaubeeren und Granatäpfeln bei weitem übersteigt.

Polyphenole wie Flavanole sind hervorragend für die Darmbakterien, da sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und schädliche Bakterien reduzieren.

Professor Spector sagte: „Überraschenderweise ist der Ballaststoffgehalt von Schokolade sehr hoch, insbesondere bei Sorten mit 70 % Kakaoanteil oder mehr, und je höher der Kakaoanteil, desto mehr Ballaststoffe sind enthalten.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm