Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Diabetes und Körperfettverteilung bei mehr als 5.000 Teilnehmern, hauptsächlich Mitte 50.

Die Teilnehmer berichteten über ihre üblichen Aufsteh- und Schlafenszeiten.

Langes Aufbleiben kann zu einem Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus führen, was wiederum zu Stoffwechselstörungen und schließlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Von dort aus teilten die Autoren die Teilnehmer in drei Gruppen ein:

• Gruppe 1 – später Chronotyp, umfasst Menschen, die am spätesten ins Bett gehen.
• Gruppe 2 – frühe Chronotypen, darunter der Prozentsatz der Menschen, die früh zu Bett gehen.
• Gruppe 3 – mittlerer Chronotyp, umfasst Menschen, die weder zu früh noch zu spät ins Bett gehen.

Während der fast siebenjährigen Nachbeobachtung erkrankten 225 Menschen an Typ-2-Diabetes.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Vermeiden von langem Aufbleiben dazu beitragen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken, so die New York Post.

Laut Dr. Jeroen van der Velde, Forscher am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden, haben Menschen, die nicht lange aufbleiben (früh ins Bett gehen und weder zu früh noch zu spät ins Bett gehen), ein um 46 Prozent geringeres Diabetesrisiko als Menschen, die lange aufbleiben.

Das Vermeiden von langem Aufbleiben kann dazu beitragen, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken

Es sei möglich, dass die biologische Uhr von Menschen mit spätem Chronotyp nicht mit ihrem normalen Tagesablauf synchron sei, erklärt er. Dies kann zu einem Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus führen – was wiederum zu Stoffwechselstörungen und schließlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Menschen mit späten Chronotypen einen höheren Body-Mass-Index (BMI), einen größeren Taillenumfang, mehr viszerales Fett und einen höheren Leberfettgehalt hatten als Menschen mit mittleren Chronotypen.

Sie glauben, dass der Grund, warum Nachteulen anfälliger für Diabetes sind, mit einem höheren Körperfettanteil zusammenhängt.

Menschen mit späten Chronotypen scheinen einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt zu sein als Menschen mit mittleren Chronotypen, was möglicherweise auf einen höheren Körperfettanteil, einschließlich Viszeralfett und Leberfett, zurückzuführen ist, erklärt Dr. Van der Velde.

Ratschläge für Menschen, die lange aufbleiben, um Diabetes vorzubeugen

Dr. Van der Velde rät: Nachteulen sollten in Erwägung ziehen, zu einer bestimmten Zeit, beispielsweise um 18 Uhr, mit dem Abendessen fertig zu sein, da der Zeitpunkt des Essens die Verdauung und den Stoffwechsel beeinflussen kann, so die New York Post.

Er sagte außerdem, dass er im Laufe der Forschung spezifischere Ratschläge zur Änderung der Schlafgewohnheiten geben werde.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm