In letzter Zeit fühle ich mich oft schwindlig und benommen. Herr Doktor, können Sie mir bitte einen Rat geben, welchen Nahrungsmitteln ich den Vorzug geben sollte, um diesen Zustand zu verbessern? (Tran Lam, Ho-Chi-Minh-Stadt)
Antwort:
Schwindel ist ein recht häufiges Leiden bei vielen Menschen, das durch Kopfschmerzen, zerebrale Ischämie oder Erkrankungen des Innenohrs, des Gleichgewichtsnervs (VIII. Hirnnerv) und des Gehirns verursacht werden kann. Der Grund dafür liegt darin, dass das Innenohr dafür zuständig ist, über den Nervus vestibulocochlearis Signale über die Bewegung von Kopf und Körper im Verhältnis zur Schwerkraft an das Gehirn zu senden, um dem Körper dabei zu helfen, das Gleichgewicht zu halten.
In Bezug auf die Ernährung sollten Menschen, die häufig unter Schwindel leiden, Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für die allgemeine Gesundheit und insbesondere gut für die Durchblutung des Gehirns sind. Als allgemeine Regel gilt: ausreichend Energie, ausreichend Vitamine und Mineralien, wenig Natrium, viel Kalium, viele Ballaststoffe, wenig gesättigte Fettsäuren und wenig Gesamtfett.
Sie sollten Lebensmitteln den Vorzug geben, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die allgemeine Gesundheit sowie das Immunsystem verbessern. Zu einer entzündungshemmenden Ernährung gehören Nahrungsmittel wie fetter Fisch (Lachs, Basa...), gesunde Öle, Obst, grünes Gemüse und mageres Fleisch.
Das Gehirn besteht aus Fett. Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich die Nervenfunktion, steigern die Wahrnehmung und unterstützen die Regeneration geschädigter Nervenzellen. Sie sollten mehrmals pro Woche Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse usw.; Essen Sie kein Fett oder tierische Organe.
Fisch, grünes Gemüse, Nüsse... für ein gesundes Gehirn. Foto: Freepik
Getreide, das viele B-Vitamine enthält, trägt auch zu einer guten Gehirnfunktion bei, indem es Nervenimpulse vom Gehirn zu den Organen überträgt, damit der Körper funktionieren kann. Ballaststoffreiche Lebensmittelgruppen wie Naturreis sowie der Verzehr von viel grünem Gemüse und reifem Obst liefern zudem zusätzliches Kalium, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Darüber hinaus sollten Sie mehr Nahrungsmittel und Getränke mit beruhigender und harntreibender Wirkung zu sich nehmen, beispielsweise Lotussamen und Lotusherzen. Trinken Sie keine alkoholischen Getränke wie Bier oder Wein.
Schwindel kann durch pathologische Faktoren wie Neuritis vestibularis, zerebrale Ischämie, Migräne, Morbus Menière (idiopathische Hydrozele), Traumata und sogar Anzeichen eines Schlaganfalls, eines Hirntumors oder eines Hirnabszesses verursacht werden. Wenn Sie also an anhaltendem Schwindel leiden, sollten Sie bald einen Neurologen zur Untersuchung und rechtzeitigen Behandlung aufsuchen.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
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