Wenn Sie eine schlanke Taille und eine schöne Figur wollen, lassen Sie die Finger von diesen Lebensmitteln

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Das Gewicht eines Menschen wird maßgeblich von der Ernährung bestimmt. Menschen, die viel Zucker, Fett und Schmiere zu sich nehmen, haben ein höheres Risiko, übergewichtig und fettleibig zu werden. Um diesen Zustand zu kontrollieren und zu verbessern, müssen Sie die folgenden Lebensmittel einschränken, um effektiv Gewicht zu verlieren:

Weiße Stärke

Wenn Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung des Bauchfetts erreichen möchten, sollten Sie den Verzehr von weißer Stärke einschränken.

Um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung des Bauchfetts zu erreichen, sollten Sie die Verwendung von weißem Reis und Weißbrot einschränken. Der Körper nimmt raffinierte Stärke und Getreide relativ schnell auf. Der Blutzuckerspiegel steigt dann an und löst die Freisetzung von Insulin aus. Innerhalb von 1–2 Stunden nach dem Essen kehrt der Hunger zurück.

Gebratenes Huhn

Obwohl gebratenes Hühnchen lecker und proteinreich ist, enthält es viel Fett und Natrium. Während eine Hähnchenbrust ohne Haut weniger als 8 Gramm Fett enthält, sind es bei einer gebratenen Hähnchenbrust mit Haut bis zu 20 Gramm. Dies führt zu einem erheblichen Unterschied in der Kalorienaufnahme und erschwert das Abnehmen.

Wählen Sie gegrilltes Hähnchen statt Frittiertes, um die Fettzufuhr zu begrenzen, schnell abzunehmen und eine schlanke Figur zu behalten.

Pommes frites

Wie frittiertes Hühnchen sind auch Pommes Frites ein beliebtes Gericht in Fastfood-Restaurants. Pommes Frites enthalten viel gesättigtes Fett, das das Bauchfett erhöht und zu mäßiger Blähungen führt.

rotes Fleisch

Schweinswürstchen, Lamm, Speck, Steak … enthalten viel gesättigtes Fett und Natrium. Die Gewürze und Kräuter verleihen ihm seinen einzigartigen Geschmack, den Sie lieben werden.

Bei übermäßigem Konsum kann es leicht zu Übergewicht oder Fettleibigkeit kommen. Darüber hinaus erhöht der regelmäßige Verzehr von rotem Fleisch den Cholesterinspiegel und damit das Risiko einer Herzerkrankung. Wenn Sie dennoch Protein hinzufügen möchten, versuchen Sie eine ähnlich schmeckende, aber fettärmere Alternative wie Hühnerwurst.

Verpackte Lebensmittel

Abgepackte Lebensmittel wie Muffins und Cracker enthalten viele schädliche Transfette.

Laut Healthline werden Transfette häufig verwendet, um die Haltbarkeit von abgepackten Lebensmitteln wie Muffins, Crackern usw. zu verlängern. Transfette sind sehr schädlich, da sie Entzündungen und Insulinresistenz verstärken und so zu Herzkrankheiten und der Ansammlung von Bauchfett führen.

Süßigkeiten

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Kuchen, Süßigkeiten und Softdrinks können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. Fruchtsaftgetränke enthalten Fruktose, einen Einfachzucker. Ein hoher Fruktosekonsum steigert Hunger und Heißhunger und führt zu einer Leptinresistenz. Leptin ist ein Hormon, das den Hunger reguliert und dem Körper signalisiert, mit dem Essen aufzuhören.

Abgefüllter Fruchtsaft

Flaschensaft ist bei vielen Menschen beliebt. Allerdings enthält Fruchtsaft viel Fruktose. Dies ist die Zuckerart, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe in Verbindung gebracht wird.

Mein Anh

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Quelle