Die effektivsten Tipps, um Ihren Körper bei kaltem Wetter warm zu halten

Erkältungen vermeiden

Essen Sie ein paar Scheiben Ingwermarmelade, baden Sie Ihre Füße in warmem Wasser, trinken Sie eine Tasse warmen Tee oder eine heiße Suppe und tragen Sie beim Schlafen Socken, um Ihren Körper warm zu halten und Erkältungen vorzubeugen.

Illustrationsfoto. (Bildquelle: Internet)

Füße in warmem Wasser einweichen

Die Fußsohlen verfügen über zahlreiche Akupunkturpunkte und Blutgefäße. Das Einweichen der Füße in warmem Wasser fördert die Durchblutung, wärmt den Körper und entgiftet effektiv.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Das Üben von Atemtechniken kann helfen, den Körper aufzuwärmen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie langsam aus, indem Sie Ihre Bauch- und Beckenmuskulatur anspannen, um die Luft sanft herauszudrücken. Diese Atemtechnik trägt zum Aufbau innerer Wärme bei, die den Körper erwärmt.

Kleide dich schick

Tragen Sie lieber mehrere Schichten Kleidung als ein oder zwei dicke Hemden. Beginnen Sie beispielsweise damit, eng anliegende, trockene Kleidungsschichten aus Polyester, Wolle, Seide oder synthetischen Stoffen zu tragen. Ziehen Sie als Nächstes ein langärmeliges Hemd über die Strickjacke.

Wolle ist der beste Isolator. Kann in der Mitte eines Pullovers getragen werden, bevor eine warme Außenschicht darübergezogen wird, um den Körper warm zu halten.

Gemütliches Bett

Um das Bett warm zu halten, verwenden Sie mehrere Lagen Decken, um die Wärme zu speichern. Wenn Sie das Bett in die Mitte des Hauses stellen, bleibt es wärmer, als wenn Sie es an die Wand stellen.

Schützen Sie den Körperkern

Das Beste, was Sie tun können, um den Rest Ihres Körpers im Winter warm zu halten, ist, Ihren Oberkörper zu isolieren. Dies liegt daran, dass die durchschnittliche Körperkerntemperatur 37 Grad Celsius beträgt und eine Unterkühlung eintritt, wenn dieser Bereich unter 35 Grad fällt.

Es gibt einen Grund, warum Finger und Zehen vor anderen Körperteilen Erfrierungen erleiden. Es handelt sich um eine natürliche Form der Selbstverteidigung des Körpers, bei der die Blutzufuhr zu diesen Bereichen gestoppt wird, um lebenswichtige Organe zu schützen. Der effektivste Weg, Ihre Finger und Zehen warm zu halten, besteht daher darin, die Mitte warm zu halten.

Iss etwas Warmes

Wenn Sie ausgehen möchten, nehmen Sie einige langsam verdauliche Nahrungsmittel zu sich, um genügend Energie für Ihre Aktivitäten zu haben. Während Ihr Körper verdaut, spüren Sie, wie er sich allmählich erwärmt.

Trinken Sie viel Wasser

Alle erfahrenen Bergsteiger werden bestätigen, dass Wasser eine hervorragende Möglichkeit ist, die Körperwärme zu speichern. Je mehr Wasser Sie in Ihrem Körper haben, desto einfacher ist es, warm zu bleiben. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie im Winter wie im Sommer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie sich in der Kälte aufhalten müssen.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Verwenden Sie auf keinen Fall Alkohol zum Aufwärmen des Körpers, da dieser eine Gefäßerweiterung verursacht, die bei Kälte sehr gefährlich ist. Denn Alkohol kann den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen und so Übergewicht und Fettleibigkeit verursachen.

Insbesondere Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihren Alkoholkonsum einschränken, da Alkoholkonsum mit der Zeit den Blutdruck erhöht und so zu Herzrhythmusstörungen (Arrhythmie) und Herzversagen führt. Dies hat zur Folge, dass das Herz nicht mehr in der Lage ist, das Blut effektiv zu pumpen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html