Vorteile regelmäßiger Bewegung

Herr Yash Agarwal, ein Fitnesstrainer in Indien, berichtete laut der Gesundheitsseite HealthShots über die Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine in Frontiers in Cardiovascular Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass körperliche Betätigung sowohl dem Ausbruch als auch dem Fortschreiten von Herzerkrankungen vorbeugt.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, und senkt so den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Regelmäßige Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile.

Gewichtskontrolle

Experten zufolge hilft Ihnen Sport beim Abnehmen, indem er Kalorien verbrennt, Muskelmasse aufbaut und Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Stimmung verbessern

Eine im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, Ängste und Depressionen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Der Körper schüttet dann Endorphine aus, eine Substanz, die Glücksgefühle fördert und Stress reduziert.

Stärkung der Knochengesundheit

Durch die Übungen stärken Sie Ihre Muskeln und verringern Ihr Verletzungsrisiko.

Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kann Bewegung Kindern dabei helfen, starke Knochen aufzubauen und Erwachsenen dabei helfen, ihr Osteoporoserisiko zu senken.

Besser schlafen

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern und sogar bei Schlaflosigkeit helfen.

Laut einer im Journal of Advances in Preventive Medicine veröffentlichten Studie kann regelmäßige Bewegung einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität haben.

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern.

Kontrollieren Sie den Blutzucker

Einer der Vorteile regelmäßiger Bewegung ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zur Verhärtung der Blutgefäße und erhöht das Risiko einer Arteriosklerose.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Sport verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen. In Frontiers in Psychology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung die kognitiven Funktionen fördert.

Stärkung der Immunität

Einer im Journal of Sport and Health Science veröffentlichten Studie zufolge verbessert regelmäßiges Training die Immunregulation und verzögert so das Auftreten von Funktionsstörungen im Alter.

Unterstützung der Verdauung

Regelmäßige Bewegung erhöht außerdem die Durchblutung der Muskeln im Verdauungssystem, unterstützt die Verdauung und verringert sogar das Risiko einer Verstopfung.

Erhöhen Sie die Lebenserwartung

Auch Bewegung kann das Leben verlängern. Dies wurde durch eine im Journal of Aging Research veröffentlichte Analyse belegt.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Laut einer im Fachmagazin Medicinal Science Sports Exercise veröffentlichten Studie kann körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten senken.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Allerdings können sie uns keinen vollständigen Gesundheitsschutz garantieren.

Allerdings muss berücksichtigt werden, dass der Nutzen sportlicher Betätigung auch von der Art und Intensität der sportlichen Betätigung sowie weiteren individuellen Faktoren abhängt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm