Herr Yash Agarwal, ein Fitnesstrainer in Indien, berichtete laut der Gesundheits-Website HealthShots über die Vorteile regelmäßiger Bewegung.
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Eine in Frontiers in Cardiovascular Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass körperliche Betätigung sowohl der Entstehung als auch dem Fortschreiten von Herzerkrankungen vorbeugt.
Regelmäßige Bewegung verbessert die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, und senkt so den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
Regelmäßige Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile.
Gewichtskontrolle
Laut Experten hilft Bewegung beim Abnehmen, da sie Kalorien verbrennt, Muskelmasse aufbaut und den Stoffwechsel ankurbelt.
Stimmung verbessern
Eine im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung Ängste und Depressionen lindert und die Stimmung verbessert. Der Körper setzt dann Endorphine frei, eine Substanz, die Glücksgefühle fördert und Stress reduziert.
Stärkung der Knochengesundheit
Durch die Übung stärken Sie Ihre Muskeln und verringern Ihr Verletzungsrisiko.
Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kann Bewegung Kindern dabei helfen, starke Knochen aufzubauen und bei Erwachsenen das Osteoporoserisiko zu senken.
Besser schlafen
Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern und sogar bei Schlaflosigkeit helfen.
Laut einer im Journal of Advances in Preventive Medicine veröffentlichten Studie kann sich regelmäßige Bewegung positiv auf die Schlafqualität auswirken.
Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern.
Kontrollieren Sie den Blutzucker
Einer der Vorteile regelmäßiger Bewegung ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zur Verhärtung der Blutgefäße und erhöht das Risiko einer Arteriosklerose.
Verbessern Sie die kognitive Funktion
Sport verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen. In Frontiers in Psychology veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen, dass sich regelmäßige körperliche Betätigung positiv auf die kognitiven Funktionen auswirkt.
Stärkung des Immunsystems
Laut einer im Journal of Sport and Health Science veröffentlichten Studie verbessert regelmäßiges Training die Immunregulation und verzögert so das Auftreten von Funktionsstörungen im Alter.
Unterstützung der Verdauung
Regelmäßige Bewegung fördert außerdem die Durchblutung der Muskeln im Verdauungssystem, unterstützt die Verdauung und verringert sogar das Risiko einer Verstopfung.
Erhöhen Sie die Lebenserwartung
Auch Bewegung kann das Leben verlängern. Dies belegt eine im „Journal of Aging Research“ veröffentlichte Analyse.
Reduzieren Sie das Krebsrisiko
Laut einer im Fachblatt Medicinal Science Sports Exercise veröffentlichten Studie kann körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten senken.
Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Allerdings können sie uns keinen vollständig gesunden Körper garantieren.
Allerdings muss berücksichtigt werden, dass der Nutzen sportlicher Betätigung auch von der Art und Intensität der sportlichen Betätigung sowie weiteren individuellen Faktoren abhängt.
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