Wissenschaft zeigt, dass 4 Sorten roter Saft helfen, hohen Blutdruck zu senken

Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Daher ist die Behandlung von Bluthochdruck sehr wichtig. Hierzu gehören Medikamente in Kombination mit einer Änderung der Ernährung und des Lebensstils.

Eine der ersten vorbeugenden Maßnahmen gegen Bluthochdruck ist die Ernährung.

Neben bestimmten Lebensmitteln, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können, können auch bestimmte Getränke hilfreich sein.

Hier sind vier rote Säfte und zwei weitere Getränke, die wissenschaftlich erwiesen zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Rote-Bete-Saft hilft sehr effektiv, hohen Blutdruck zu senken

1. Rote-Bete-Saft. Dieses Getränk ist nicht nur reich an Vitaminen, Mineralien und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, es kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline hat eine Studie aus dem Jahr 2016 ergeben, dass Rote-Bete-Saft, insbesondere roher Rote-Bete-Saft, hohen Blutdruck wirksam senken kann.

2. Tomatensaft. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass das Trinken von einem Glas (240 ml) Tomatensaft pro Tag die Herzgesundheit fördern kann. Eine japanische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die täglich ein Glas Tomatensaft tranken, sowohl ihren systolischen und diastolischen Blutdruck als auch ihr „schlechtes“ Cholesterin senkten.

Aktuelle Studien haben bei Menschen mit Bluthochdruck im Stadium 1 und bei schwangeren Frauen ähnliche Ergebnisse gezeigt.

Das Trinken von Granatapfelsaft kann helfen, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken

3. Granatapfelsaft. Granatäpfel sind nicht nur reich an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin C, sondern haben auch eine starke entzündungshemmende Wirkung. Daher kann dieses Getränk zu einer herzgesunden Ernährung beitragen.

Eine Überprüfung von 14 klinischen Studien im Jahr 2023 ergab, dass das Trinken von Granatapfelsaft dazu beitragen kann, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.

4. Erdbeersaft. Beeren wie Erdbeeren und Blaubeeren sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Laut Healthline ergab eine Überprüfung aus dem Jahr 2020, dass das Trinken von Beerensaft den Blutdruck verbessern kann.

Eine weitere Studie, die 2016 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von Beeren sowohl den systolischen Blutdruck als auch das „schlechte“ Cholesterin senkte.

In beiden Untersuchungen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Beeren positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben können.

5. Magermilch. Fettarme Milch und fettarmer Joghurt sind wichtige Bestandteile der DASH-Diät – einer wissenschaftlich fundierten Diätempfehlung zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck.

Einer Studie aus dem Jahr 2022 zufolge trug ein erhöhter Konsum fettarmer Milchprodukte auch dazu bei, den systolischen und diastolischen Blutdruck zu senken.

6. Tee. Eine Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass der langfristige Konsum von grünem oder schwarzem Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkte. Insbesondere grüner Tee ist wirksamer.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls.

Um jedoch die Vorteile zu nutzen, ist es wichtig zu beachten, dass Sie diesen Getränken keinen Zucker hinzufügen sollten. Und es ist wichtig, die oben genannten Getränke nur in Maßen zu trinken, sie nicht zu missbrauchen und am besten vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm