Der Verzehr von dunkler Schokolade, die Verbesserung der Schlafgewohnheiten und die bewusste Beachtung von Mahlzeiten sind Möglichkeiten, Heißhunger und Stress zu reduzieren.
Übergewicht und Fettleibigkeit beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern führen auch zu einem Verlust des Selbstvertrauens der Betroffenen. Um ein nachhaltiges Gewicht zu halten und eine Gewichtszunahme zu begrenzen, sollten Frauen regelmäßig Sport treiben, sich vernünftig ernähren, ausruhen, Stress vermeiden ... oder versuchen, einige der folgenden Vorschläge zur Unterstützung der Gewichtsabnahme und des Appetits umzusetzen.
Iss dunkle Schokolade
Der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade kann dabei helfen, das Verlangen nach süßen und salzigen Speisen zu zügeln. Darüber hinaus tragen sie auch dazu bei, Stress abzubauen – eine der Hauptursachen für unkontrolliertes Essen. Eine Studie im International Journal of Health Sciences ergab, dass der tägliche Verzehr von etwa 40 Gramm dunkler Schokolade über zwei Wochen den Stresshormonspiegel bei stark gestressten Menschen senkte.
Eine andere Studie ergab, dass fünf Tafeln dunkler Schokolade mit 70 % Kakaoanteil weniger als 250 Kalorien enthielten, aber Antioxidantien, Ballaststoffe und Magnesium liefern konnten. Zu diesen Nährstoffen zählt Magnesium, ein Mineral, das beim Entspannen hilft, den Schlaf verbessert und die Stimmung hebt.
Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Schlaf ist ein wichtiger Teil der Gewichtskontrolle. Laut der Zeitschrift Health hilft eine gute Nachtruhe dabei, Gewicht zuzulegen und Fett abzunehmen. Um dies zu erklären, führten Wissenschaftler eine 12-monatige Studie durch. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit unregelmäßigem Schlaf und langem Zubettgehen eher an Gewicht zunehmen als Menschen mit ausreichend Schlaf.
Daher empfehlen Wissenschaftler jedem, sich auf die Verbesserung des Schlafs zu konzentrieren, indem er dafür sorgt, dass das Schlafzimmer immer komfortabel und entspannend ist. Beschränken Sie die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen. Trinken Sie keinen Alkohol, kein Bier, keine koffeinhaltigen Getränke und essen Sie nicht zu viel.
Wenn jeder lernt, Lebensmittel zu probieren, lernt er, auf seinen Körper zu hören und seine Kalorienaufnahme zu berechnen. Foto: Freepik
Achtsames Essen
Dieses Konzept hat seinen Ursprung im Buddhismus. Ähnlich wie bei anderen Meditationsformen wie Sitzen, Atmen, Gehen und Stehen ermutigen viele Zen-Meister die Esser, auf die Empfindungen beim Essen zu achten. Die grundlegende Methode, achtsames Essen zu praktizieren, besteht darin, jeden Teil des Essens langsam zu genießen. Hören Sie gleichzeitig auf Ihren Körper, z. B. essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie satt sind, oder essen Sie pünktlich und vermeiden Sie Ablenkungen.
Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie ließen Experten Doktoranden ihr Essen aus Tellern unterschiedlicher Größe selbst auswählen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die große Teller benutzten, 56 % mehr aßen als Menschen, die kleine Teller benutzten. Je größer die Portionsgröße, desto schwieriger ist die Kalorienberechnung.
Peppen Sie Ihre Mahlzeiten auf
Scharfe Speisen können dank Capsaicin dabei helfen, Kalorien zu reduzieren. Diese Substanz ist für die Erhöhung der Körpertemperatur verantwortlich; Dadurch werden Stresshormone wie Adrenalin freigesetzt und Kalorien verbrannt. Darüber hinaus kann der Verzehr von scharfen Paprikaschoten eine Reaktion des Gehirns hervorrufen und übermäßiges Essen verhindern. Neben Chili sind Ingwer und Kurkuma einige tolle Alternativen.
Einsatz von Komplementärprodukten
Heutzutage greifen viele Menschen auf Medikamente zur Unterstützung der Gewichtsabnahme zurück, um die Zeit zu verkürzen und dennoch Ergebnisse zu erzielen. Laut Apotheker Tran Quang Son von der Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company haben alle Produkte zur Gewichtsabnahme ihre eigenen Vor- und Nachteile und haben die Aufgabe, die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Obwohl sie viele Vorteile bieten, können Gewichtsverlustpillen einige Nebenwirkungen haben. Daher sollten sich Personen, die Medikamente zur Gewichtsabnahme benötigen, direkt an seriöse Apotheken wenden, um sich beraten zu lassen und Produkte zu kaufen, bei denen Qualität und Sicherheit bei der Anwendung gewährleistet sind.
Unter ihnen ist Orlistat ein Medikament zur Behandlung von Fettleibigkeit, das die Fettaufnahme in den Körper verhindert. Dadurch wird die Menge an Kalorien, die wir aufnehmen, reduziert. Orlistat hemmt nicht nur die Fettaufnahme, sondern auch die Aufnahme wichtiger fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K. Daher müssen Verbraucher diese Nährstoffe ergänzen, wenn sie Orlistat zur Gewichtsabnahme verwenden.
Es gibt viele Marken auf dem Markt, die dieses Medikament verwenden, darunter Orlistat Stada 120 mg. Das Medikament enthält den Wirkstoff Orlistat, der Lipaseenzyme im Verdauungstrakt hemmt. Im Magen und Dünndarm bindet sich das Medikament an Lipase (die vom Magen und der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird). Dadurch wird das Enzym inaktiviert und daran gehindert, Nahrungsfette in Substanzen zu hydrolysieren, die vom Körper aufgenommen werden können. Zu diesem Zeitpunkt verringert nicht absorbiertes Fett die Kalorienmenge in der Mahlzeit und unterstützt so die Gewichtskontrolle.
Frau Thai Ha Giang (Hanoi) sagte, dass sie wegen ihres Gewichts unter Druck stehe, weil sie sich um ihre Familie kümmern und gleichzeitig arbeiten müsse. Nachdem sie von der Möglichkeit erfahren hatte, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, probierte sie das Produkt Orlistat Stada 120 mg aus.
Frau Thai Ha Giang macht sich wegen ihres Gewichts keine Sorgen mehr wie früher. Foto: NVCC
„Derzeit kann ich gut essen und schöne Momente mit meiner Familie genießen. Das verdanke ich meinem ausgewogenen Lebensstil, der aus einer Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und der richtigen Einnahme von Medikamenten besteht“, sagte Frau Giang.
Neben Frau Giang verwendet auch Frau Dinh Lan Phuong (Hanoi) Orlistat Stada 120 mg, da es die Fettaufnahme in der Nahrung verringert. Sie sagte: „Obwohl das Produkt aufgrund seiner Hemmung der Fettspaltungsenzyme des Verdauungssystems nur für übergewichtige Personen geeignet ist, können es auch diejenigen verwenden, die ihre Figur halten möchten. Seit sie Orlistat Stada 120 mg einnimmt, ist Phuong bei Treffen mit Partnern viel selbstbewusster geworden und hat das Gefühl, dass ihr Leben einfacher und reibungsloser geworden ist.“
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg ist ein rezeptfreies Medikament, das die Fettaufnahme hemmt und so beim Abnehmen und Erhalten der Körperform hilft. Das Produkt wird von der Stada Pharmaceutical Group – Deutschland hergestellt. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company ist der Vertreiber von Orlistat Stada 120 mg in Vietnam.
Produktionsadresse:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, Bezirk 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Vertriebsadresse:
Pypharm Pharmaceutical Trading Aktiengesellschaft
Stand T.1+2, Handelszentrum für Pharmazeutika und medizinische Geräte, Nr. 200 nach Hien Thanh, Bezirk 15, Distrikt 10, Ho-Chi-Minh-Stadt.
Details hier.
Hotline: 028 3862 5779
Das Produktregistrierungszertifikat für Orlistat Stada 120 mg hat die Nummer: VD-29357-18, ausgestellt von der Arzneimittelbehörde des Gesundheitsministeriums am 6. Mai 2021.
Das Produkt wird bundesweit in Apotheken verkauft. Lesen Sie die Anweisungen vor Gebrauch sorgfältig durch.
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