Ausgehen am Feiertag 2. September: Worauf sollten Sie für Ihre Gesundheit achten?

Dr. Nguyen Thu Ha – Abteilung für Ernährung und Diätetik – Nam Sai Gon International General Hospital teilte mit, dass der Nationalfeiertag 2.9 für viele Familien eine Gelegenheit sei, gemeinsame Ausflüge zu organisieren, um Stress abzubauen und die Familienbande zu stärken. Gerade während der langen Ferienzeit wie in diesem Jahr entscheiden sich viele Familien für Reisen in die Ferne. In dieser Zeit ändern sich die Lebensumgebung und die Lebensgewohnheiten. Es ist äußerst wichtig, auf die Gesundheit der Familienmitglieder zu achten, insbesondere während des Ausbruchs von Dengue-Fieber, Bindehautentzündung usw.

Nachfolgend finden Sie einige Hinweise zum Schutz Ihrer Gesundheit bei Reisen während der Feiertage am 2. September.

Vermeiden Sie Mückenstiche beim Camping im Freien

Familien, die im Freien zelten möchten, sollten langärmelige Kleidung, Moskitonetze und Mückenspray mitbringen, um Mückenstiche zu vermeiden. Zelten Sie nicht in der Nähe von Seen, Flüssen oder Bächen, da sich dort die meisten Mücken vermehren.

Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher, Gesichtstücher usw. mitnehmen, um eine Ansteckung mit Krankheiten anderer zu vermeiden. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren oder Lebensmittel anzufassen, ohne vorher Ihre Hände mit Seife oder Desinfektionsmittel zu waschen.

Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher und Gesichtstücher mitnehmen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Darüber hinaus müssen wir auf unsere Ernährung achten, da wir auf Reisen oft in Restaurants essen. Daher sollten wir Orte wählen, die Lebensmittelhygiene und -sicherheit gewährleisten, insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten wie: Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Gicht ...

Doktor Ha empfiehlt, den Alkoholkonsum einzuschränken. Begrenzen Sie den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie gefrorenem Fleisch und tierischen Fetten. Menschen mit Gicht sollten den Verzehr von purinreichen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Krabben, Schnecken und tierischen Innereien einschränken.

Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren wie Rinderfett, Lammfett, Kokos- und Palmöl, Vollmilch, Butter, Eiweiß und übermäßig süßen Früchten wie Zimtapfel, Jackfrucht und Litschi einschränken. Sie sollten viel frisches Gemüse und Obst, Getreide und Nüsse essen“, empfiehlt Dr. Ha.

Eltern achten auf die Ernährung ihrer Kinder auf Reisen

Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung Ihrer Kinder

Darüber hinaus bietet Dr. CKI für kleine Kinder an. Ho Thanh Lich vom Nam Sai Gon International General Hospital empfiehlt Eltern, auf eine nahrhafte Ernährung ihrer Kinder zu achten, die Fleisch, Fisch, Eier und Milch umfasst, und mehr grünes Gemüse, Vitamin-C-reiches Obst und Joghurt zu sich zu nehmen.

Trinken Sie ausreichend Wasser, Erwachsene mindestens 2 Liter/Tag, bei Kindern sollte neben Milch auch gepresster Orangensaft und Zitronensaft hinzugegeben werden. Insbesondere sollten Sie die Klimaanlage nicht übermäßig nutzen, vor allem in Haushalten mit kleinen Kindern. Da Klimaanlagen die Nasenschleimhaut von Kindern austrocknen können, ist die Nasenschleimhaut von Kindern sehr empfindlich und wird leicht von Grippeviren befallen.

Wenn Sie Ihren Tagesablauf ändern und ungewöhnliche Nahrungsmittel essen, kann dies zu häufigeren Beschwerden während der Feiertage führen, beispielsweise zu Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung.

Eltern können Verdauungsmedikamente, Medikamente gegen Reisekrankheit, Fiebermittel, elastische Bandagen, Pflaster, Klebeband, Alkohol, Povidon, Wasserstoffperoxid, Watte, Wattestäbchen, heißes Öl, Eukalyptusöl, kühle Handtücher usw. vorbereiten und bei Bedarf verwenden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm