Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper Omega-3 fehlt

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und die durch Omega-3-reiche Nahrungsmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen, Fischöl usw. ergänzt werden muss. Wenn Sie genügend Omega-3 zu sich nehmen, beugen Sie dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessern Ihren Schlaf, verschönern Ihre Haut, entwickeln Ihr Gehirn, verbessern Ihre Sehkraft und senken Ihr Krebsrisiko.

Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. (Quelle: Sohu)

Allerdings nimmt nicht jeder täglich genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich, die der Körper benötigt. Laut Sohu treten die folgenden äußeren Warnsignale auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Omega-3-Fettsäuren erhält.

Trockene Haut

Eines der Geheimnisse für die Erhaltung jugendlicher, feuchter und glatter Haut ist die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure kann die Integrität der Hautbarriere verbessern, Feuchtigkeitsverlust vorbeugen, eine schützende Funktion übernehmen und so die Haut vor dem Austrocknen und der Empfindlichkeit bewahren sowie Dermatitis reduzieren.

Wenn dem Körper nicht genügend Omega-3 zur Verfügung steht, wird die Haut trocken und altert schnell. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Ergänzung mit einer Kombination aus DHA und EPA, zwei langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen verringern kann.

Das Haar hat keine Elastizität und neigt zum Brechen.

Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für glänzendes Haar, kann das Haar nähren, das Haarwachstum fördern und Kopfhautentzündungen hemmen, die zu Haarausfall führen können. Wenn die Qualität Ihres Haares nachlässt und es zu Trockenheit, Spliss und Haarausfall kommt, kann dies an einem niedrigen Omega-3-Spiegel liegen. Einer Studie zufolge hatten weibliche Probanden, denen täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien zugeführt wurden, nach sechs Monaten weniger Haarausfall und mehr Haarwachstum.

Trockene Augen

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der Augen, da sie dazu beitragen, die Augen feucht zu halten und an der Tränenproduktion beteiligt sind. Die Wirkung von Omega-3 bei der Linderung der Symptome trockener Augen wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Wenn bei Ihnen Symptome trockener Augen auftreten, denken Sie möglicherweise, dass ein Omega-3-Mangel eine der Ursachen ist.

Schlaflosigkeit

Untersuchungen der Universität Oxford zeigen, dass Menschen, die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, besser schlafen. Fehlt dem Körper diese Fettsäure, kann es zu Einschlafschwierigkeiten und sogar häufiger Schlaflosigkeit kommen.

Gelenkschmerzen

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wirken entzündungshemmend, was für Menschen mit Gelenkschmerzen wichtig ist. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 beugt Gewebe- und Gelenkschäden sowie Entzündungen vor.

Thu Hien (Quelle: Sohu & Net Ease)

Quelle: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html