Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

1. Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

• A

  Hängt vom Alter ab

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sollte die Schlafenszeit eines Erwachsenen pro Nacht zwischen 7 und 9 Stunden betragen. Bei Kindern und Personen unter 18 Jahren kann die Schlafenszeit je nach Alter variieren. Kinder unter 1 Jahr sollten 12 bis 16 Stunden pro Tag schlafen, während Kinder von 1 bis 5 Jahren 11 bis 14 Stunden Schlaf benötigen. Im Alter von 6 bis 12 Jahren kann die Gesamtschlafzeit von Kindern auf 9 bis 12 Stunden reduziert werden. Im Alter von 13 bis 18 Jahren beträgt die erforderliche Schlafdauer täglich 8 bis 10 Stunden.

• B

  8 Stunden

• C

  9 Stunden

• D

  10 Stunden

2. Wie viele Zyklen hat ein Schlaf normalerweise?

• A

  1 – 2 Zyklen

• B

  2 – 3 Zyklen

• C

  3 – 4 Zyklen

• D

  4 – 5 Zyklen

  Laut MSc. Studien von Dr. Hoang Chau Bao Dinh vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt zu menschlichen Schlafzyklen zeigen, dass eine Nacht im Durchschnitt 4–5 Schlafzyklen umfasst. Die Gesamtzahl der Schlafzyklen während der Nacht kann von Person zu Person unterschiedlich sein und wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie beispielsweise Alter, Schlafgewohnheiten, Lebensstil und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen.

3. Wie lange dauert ein Schlafzyklus?

• A

  50 – 60 Minuten

• B

  60 – 70 Minuten

• C

  70 – 80 Minuten

• D

  90 – 110 Minuten

  Im Durchschnitt dauert ein Schlafzyklus etwa 90 – 110 Minuten, aber nicht alle Schlafzyklen in einer Nacht sind gleich lang. Der Zeitpunkt der Schlafzyklen ändert sich im Laufe der Nacht allmählich. Normalerweise dauert der erste Zyklus 70 bis 100 Minuten. Die darauffolgenden Schlafzyklen sind länger und dauern zwischen 90 und 120 Minuten.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html