Kann ich nach dem Alkoholkonsum mehr Erfrischungsgetränke trinken, um die Alkoholmenge in meinem Körper zu reduzieren und Kopfschmerzen und Schwindel zu lindern? (Thuc Anh, 28 Jahre, Hanoi).
Antwort:
Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel und führt zu Schwindel. Zu viel Alkoholkonsum führt zu häufigerem Urinieren als gewöhnlich, was wiederum zu Dehydrierung, Durst, Kopfschmerzen usw. führt.
Alkohol reduziert die Menge an B-Vitaminen und verringert dadurch die Fähigkeit des Körpers, Alkohol zu verstoffwechseln und auszuscheiden.
Tatsächlich können die natürlichen Zucker in Honig und Obst dabei helfen, Alkohol schnell aus dem Körper zu entfernen. Sie sollten Mangos, Weintrauben, Orangen, Birnen und Bananen essen. Wassermelonen helfen, den Körper nach dem Genuss großer Mengen Alkohol wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Bananen sind reich an Kohlenhydraten, verhindern Magenentleerungen, helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und sind reich an Kalium.
Sie sollten jedoch keine Softdrinks trinken, um nüchtern zu werden, denn die Kohlensäure in kohlensäurehaltigen Softdrinks trägt dazu bei, dass der Alkohol schneller als normal in die Magenschleimhaut eindringt und so zu noch mehr Trunkenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen führt. Wenn Sie Tee und Kaffee trinken, muss Ihr Körper außerdem doppelt so hart arbeiten, um beides auszuscheiden.
Um den Alkoholkonsum zu reduzieren, sollten Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum essen. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil und ausgeglichen zu halten, da ein Mangel an Blutzucker zu Kopfschmerzen führt, indem er die Ansammlung von Blutsäure reduziert.
Trinken Sie vor und während des Alkoholkonsums Wasser. Fügen Sie Wasser, Kokoswasser oder alkalische Getränke mit Elektrolyten wie Kalium oder Magnesium hinzu, um den Alkohol zu neutralisieren. Zur Energiegewinnung können Sie Toast, Cracker oder Apfelmus essen.
Normale Menschen sollten nicht mehr als zwei Einheiten Alkohol pro Tag (Männer) und eine Einheit Alkohol pro Tag (Frauen) trinken und nicht mehr als fünf Tage pro Woche trinken. Eine Einheit Alkohol entspricht ungefähr 3/4 einer 330-ml-Flasche/Dose Bier (5 %) oder 1 330-ml-Glas Fassbier oder 1 100-ml-Glas Wein (13,5 %) oder 1 30-ml-Schnaps (40 %).
Außerordentlicher Professor, Dr. Nguyen Quang Dung
Stellvertretender Leiter der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelsicherheit, Medizinische Universität Hanoi
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)