Vorsicht vor dem Risiko eines plötzlichen Todes bei zu hartem Training

Hochintensives Training oder Übertraining bei instabilem Herz-Kreislauf-Zustand kann zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen, wenn es nicht umgehend behandelt wird.

Hochintensives Training oder Übertraining bei instabilem Herz-Kreislauf-Zustand kann zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen, wenn es nicht umgehend behandelt wird.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass anstrengende körperliche Betätigung bei Menschen mit einer Herzerkrankung zu einem plötzlichen Herzstillstand oder plötzlichen Herztod führen kann. Darüber hinaus erhöht körperliche Anstrengung auch das Risiko für Herzrhythmusstörungen, insbesondere bei Patienten mit hypertropher Kardiomyopathie oder koronarer Herzkrankheit.

Notärzte behandeln einen Patienten mit akutem Herzinfarkt.

Laut Master-Doktor CKII Huynh Thanh Kieu, Leiter der Kardiologieabteilung 1, Herz-Kreislauf-Zentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, erhöht ein sitzender Lebensstil das Risiko einer Herzerkrankung um 50 %.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, Risikofaktoren für Schlaganfall und Herzinfarkt zu reduzieren, darunter Diabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck, Fettleibigkeit usw.

Darüber hinaus erhöht regelmäßige Bewegung auch das gute Cholesterin (HDL-C), trägt zur Verbesserung der endothelialen Funktion der Koronararterien bei und begrenzt Arteriosklerose.

Die American Heart Association empfiehlt, dass jeder pro Woche 150 Minuten mit mäßig intensiver körperlicher Betätigung wie zügigem Gehen, Radfahren, Schwimmen usw. oder 75 Minuten mit intensiver körperlicher Betätigung wie Joggen, Gewichtheben, Tennis usw. verbringen sollte.

Viele Menschen sind jedoch zu ungeduldig, um Gewicht zu verlieren, möchten schnell einen straffen Körper haben oder sich auf die Teilnahme an einem Sportturnier vorbereiten und stürzen sich daher ohne Rat oder Anleitung von Experten in ein hochintensives Training. Dies kann zu kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und plötzlichem Tod führen.

Untersuchungen zeigen, dass sportbedingte Todesfälle bei Erwachsenen hauptsächlich auf koronare Herzkrankheiten und bei Jugendlichen auf Kardiomyopathie oder Herzrhythmusstörungen zurückzuführen sind.

Andere Herzerkrankungen wie Myokarditis, Herzklappenfehler, angeborene Herzfehler oder pulmonale Hypertonie können ebenfalls zum Tod während des Trainings beitragen.

Laut Dr. Pham Nguyen Vinh, außerordentlicher Professor und Leiter des Herz-Kreislauf-Zentrums, schlägt das Herz bei intensiver körperlicher Betätigung schneller und pumpt das Blut stärker, wodurch mehr Sauerstoff als normal benötigt wird.

Bei Menschen mit atherosklerotischer koronarer Herzkrankheit kann die Belastung (der Druck) der Arterienwand zu Plaquerupturen führen. Atherosklerotische Plaques schwimmen in den Blutgefäßen. Wenn sie im Herzen oder Gehirn stecken bleiben, blockieren sie diese Blutgefäße und verursachen Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Bei Menschen mit einer Herzerkrankung (bisher unentdeckte Herz-Kreislauf-Erkrankung) wirkt sich eine Überanstrengung auf den Herzmuskel aus, aktiviert das elektrische System des Herzens zum falschen Zeitpunkt und verursacht einen plötzlichen Herzstillstand, der zum Tod auf dem Boden des Fitnessstudios führen kann.

Darüber hinaus verwenden viele Fitnessstudiobesucher Steroide und leistungssteigernde Medikamente, um den Muskelaufbau zu fördern. Diese Substanzen haben häufig Nebenwirkungen, die das Herz betreffen, darunter erhöhter Blutdruck, erhöhte Blutfette und Myokardhypertrophie, die alle das Herzinfarktrisiko erhöhen.

Dr. Kieu beschrieb den Fall eines 20-jährigen männlichen Patienten, der mit Atemnot, Müdigkeit und Schwindelgefühlen in die Notaufnahme eingeliefert wurde.

Er sagte, er habe die letzten drei Tage die meiste Zeit im Fitnessstudio verbracht, weil er kurz davor stand, an einem Bezirkswettbewerb im Gewichtheben teilzunehmen. Heute Nachmittag steigerte er die Intensität seines Trainings und wurde nach 30 Minuten plötzlich ohnmächtig.

Nach einer Untersuchung diagnostizierte der Arzt bei ihm eine genetisch bedingte hypertrophe Kardiomyopathie. Übertraining führt zu unregelmäßigem Herzschlag und das elektrische System des Herzens gerät außer Kontrolle.

Glücklicherweise erhielt er die nötige Erste Hilfe und kam rechtzeitig im Krankenhaus an, sodass es zu keinen gefährlichen Komplikationen kam. Vor seiner Entlassung aus dem Krankenhaus erhielt er Ratschläge zu seinem körperlichen Zustand angemessenen Übungen sowie Anweisungen zu Nachuntersuchungen und Krankheitsüberwachung, um Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen.

„Wenn Herzkrankheiten gut kontrolliert werden und man ausreichend trainiert, ist das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen sehr gering, nämlich nur 0,31 – 2,1 Mal pro 100.000 Menschen pro Jahr“, bekräftigte Associate Professor Vinh und fügte hinzu, dass dieses Risiko bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sogar noch geringer sei als bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Der Experte verwies auch auf den Fall der Schwimmerin Dana Vollmer, die 2012 trotz des Long-QT-Syndroms – einer genetischen Herzerkrankung – eine olympische Goldmedaille gewann und einen Weltrekord aufstellte.

Dabei handelt es sich um eine Störung der elektrischen Aktivität des Herzens, die zu einem anormalen Herzrhythmus führt und beim Patienten jederzeit einen Herzstillstand verursachen kann. Dank einer guten Krankheitskontrolle und eines angemessenen Trainingsplans kann Dana nicht nur Sport wie ein normaler Sportler treiben, sondern die Krankheit auch überwinden und eine Goldmedaille bei der Weltmeisterschaft gewinnen.

Angesichts der oben genannten Fakten ist es zur Gewährleistung der Sicherheit beim Training erforderlich, Folgendes zu beachten: Führen Sie einen grundlegenden Herz-Kreislauf-Test durch, insbesondere bei Personen über 40 Jahren und Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen.

Das Paket der grundlegenden Herz-Kreislauf-Untersuchung umfasst ein EKG (Messung der elektrischen Aktivität des Herzens im Ruhezustand, hilft bei der Diagnose von Anomalien in der Struktur und im Rhythmus des Herzens), einen Belastungstest (Überwachung der Reaktion des Herzens auf körperliche Anstrengung), ein Echokardiogramm (zur Beurteilung des Blutflusses, der Struktur und Funktion des Herzens) und eine Überprüfung der Familienanamnese (um festzustellen, ob jemand an einer Herzerkrankung gestorben ist oder einen Herzinfarkt erlitten hat).

Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Übungen. Wenn Sie in der Vergangenheit an einer Herzerkrankung, einem Herzinfarkt oder einer chronischen Krankheit wie Erkrankungen des Bewegungsapparats, Nierenversagen, Diabetes usw. gelitten haben, fragen Sie Ihren Arzt, welche Art und Intensität der körperlichen Betätigung für Sie geeignet ist.

Denken Sie beim Training daran, jede Woche 1–2 Tage Pause zu machen, um Ihrem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Vermeiden Sie Übertraining, da dies zu Burnout, Verletzungen und Leistungseinbußen führen kann.

Fangen Sie richtig an. Dies hilft beim Aufwärmen des Körpers, bereitet die Muskeln auf das Haupttraining vor und regt den Kreislauf an, sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen.

Machen Sie nach dem Training 10–15 Minuten Yoga oder Dehnübungen, um die Erholung und Beweglichkeit zu beschleunigen. Diese Übungen helfen, den Bewegungsbereich zu vergrößern, Muskelsteifheit vorzubeugen und Verletzungen zu reduzieren.

Trainieren Sie nicht, wenn Sie zu hungrig oder zu satt sind. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, kann es leicht zu Hypoglykämie kommen, während ein zu voller Magen dazu führen kann, dass sich das Blut im Verdauungssystem konzentriert. Das erhöhte Magenvolumen komprimiert das Zwerchfell, wodurch die Sauerstoffversorgung des Herzens und des Gehirns eingeschränkt wird und es zu Ohnmachtsanfällen kommt.

Hören Sie während des Trainings auf Ihren Körper. Wenn Sie während des Trainings ungewöhnliche Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Schwitzen usw. bemerken, hören Sie sofort auf. Wenn sich die Symptome nach 15–30 Minuten Ruhe nicht bessern, sollten Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Besorgen Sie sich die notwendige medizinische Ausrüstung. Das Mitführen eines Blutdruckmessgeräts, eines Herzfrequenzmessgeräts, eines automatisierten externen Defibrillators (AED), von Nitrattabletten usw. hilft dem Trainierenden nicht nur dabei, die Herz-Kreislauf-Gesundheit während der gesamten Übung zu überwachen, sondern erhöht auch die Überlebenschancen im Falle eines unglücklichen Zwischenfalls.

Neben der körperlichen Betätigung muss jeder Mensch auf eine gesunde Ernährung achten, nicht rauchen, den Alkoholkonsum einschränken, ausreichend schlafen, Stress vermeiden … um seine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ein gesunder Körper entsteht nicht allein durch Bewegung, sondern durch die Kombination vieler Faktoren.

Quelle: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html