Um Hunger am Abend zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sorgen diese Nährstoffe dafür, dass Sie länger satt bleiben und verringern die Möglichkeit eines nächtlichen Hungergefühls.
Sollte der Hunger dennoch kommen, bewahren Sie folgende Dinge im Kühlschrank auf:
Kirsche
Eine gute Lösung gegen den Hunger in der Nacht ist, abends zu essen. Doch welche Nahrungsmittel sollten Sie wählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?
Kirschen sind süß-sauer und kalorienarm. Eine Tasse Kirschen hat nur etwa 80 Kalorien und ist perfekt für einen Mitternachtssnack.
Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu zügeln und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sie enthalten auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin A und viele andere Mineralien. Insbesondere enthalten Kirschen auch natürliches Tryptophan und Melatonin, die für einen besseren Schlaf sorgen.
Joghurt mit Blaubeeren
Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen Mitternachtssnack. Diese beiden Nahrungsmittel verbessern die Verdauung und fördern die Darmgesundheit.
Insbesondere Blaubeeren sind als „Superfood“ mit zahlreichen Antioxidantien bekannt, die dabei helfen, Krebs vorzubeugen. Wenn Sie Joghurt abends essen, sollten Sie die Sorte mit niedrigem Zuckergehalt wählen, denn ein hoher Zuckergehalt im Joghurt erhöht den Blutzuckerspiegel und kann zu Schlafstörungen führen.
Nüsse
Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können zu einem guten Schlaf beitragen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden.
Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können zu einem guten Schlaf beitragen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden. Denn neben gesunden Fetten und reichhaltigen Antioxidantien enthalten Nüsse Melatonin, Magnesium und Zink. Dies alles sind schlaffördernde Stoffe, die Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.
Erdbeere
Erdbeeren sind kalorienarm und nahrhaft, was sie zu einem tollen Snack für zwischendurch macht.
Erdbeeren sind einer der gesündesten Snacks am späten Abend. Diese Frucht ist nicht nur süß und aromatisch, sondern auch kalorienarm. Jede Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, daher ist es schwierig, an Gewicht zuzunehmen.
Erdbeeren sind auch eine gute Quelle für Vitamin C und Melatonin. Beide Stoffe tragen zu einem guten Schlaf bei. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Erdbeeren laut Healthline dazu beitragen, den durch Schlafmangel verursachten Stresspegel zu senken.
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