Was muss ich im Kühlschrank aufbewahren, um nicht zuzunehmen?

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Um Hunger am Abend zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sorgen diese Nährstoffe dafür, dass Sie länger satt bleiben und verringern die Möglichkeit eines nächtlichen Hungergefühls.

Sollte der Hunger dennoch kommen, bewahren Sie folgende Dinge im Kühlschrank auf:

Kirsche

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 1. — Eine gute Lösung gegen den nächtlichen Hunger ist, abends zu essen. Doch welche Nahrungsmittel sollten Sie wählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Kirschen sind süß-sauer und kalorienarm. Eine Tasse Kirschen hat nur etwa 80 Kalorien und ist perfekt für einen Snack spät in der Nacht.

Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu zügeln und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sie enthalten auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin A und viele andere Mineralien. Insbesondere enthalten Kirschen auch natürliches Tryptophan und Melatonin, die zu einem besseren Schlaf beitragen.

Joghurt mit Blaubeeren

Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen Mitternachtssnack. Diese beiden Nahrungsmittel verbessern die Verdauung und fördern die Darmgesundheit.

Insbesondere Blaubeeren sind als „Superfood“ bekannt, das reich an Antioxidantien ist und zur Krebsvorbeugung beiträgt. Wenn Sie Joghurt abends essen, sollten Sie eine zuckerarme Variante wählen, denn ein hoher Zuckergehalt im Joghurt führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und Schlafstörungen.

Nüsse

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 2. — Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie sie kurz vor dem Schlafengehen essen.

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie sie kurz vor dem Schlafengehen essen. Denn neben gesunden Fetten und reichhaltigen Antioxidantien enthalten Nüsse Melatonin, Magnesium und Zink. Dies alles sind schlaffördernde Stoffe, die Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.

Erdbeere

Erdbeeren sind einer der gesündesten Snacks für den späten Abend. Diese Frucht ist nicht nur süß und aromatisch, sondern auch kalorienarm. Jede Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, daher ist es schwierig, an Gewicht zuzunehmen.

Erdbeeren sind auch eine gute Quelle für Vitamin C und Melatonin. Beide Substanzen haben die Wirkung, einen guten Schlaf zu fördern. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Erdbeeren laut Healthline dazu beitragen, den durch Schlafmangel verursachten Stresspegel zu senken.

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