Wie viel Mango darf ein Diabetiker pro Tag essen?

Hier zeigt Ihnen ein Ernährungsberater, wie Sie als Diabetiker Mangos sicher essen können.

Laut Dr. Swati Singh, einer Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin in Indien, können Diabetiker auch Mangos essen, sollten aber die Menge begrenzen.

Diabetiker können weiterhin Mango essen

Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass der Blutzuckerspiegel von Diabetikern beim Verzehr von Mangos nicht sofort ansteigt. Mangos sind außerdem reich an Ballaststoffen, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Mangos sind außerdem reich an Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Kalium.

Insbesondere Mangiferin – eine bioaktive Verbindung in Mangos – kann zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Diabetiker können 100 Gramm Mango pro Tag essen

Diabetiker können weiterhin Mangos essen, solange sie auf ihre Ernährung und Kalorienzufuhr achten.

Laut India TV kann ein Diabetiker durchschnittlich 100 Gramm Mango pro Tag essen – das entspricht etwa einer halben Tasse Mango.

Sie sollten Ihre proteinreiche Ernährung auch mit Mangos ergänzen. Dadurch wird Ihr Blutzuckerspiegel nicht rapide ansteigen. Sie können beispielsweise Nüsse, Käse oder Eier mit Mango essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm