Der Verzehr von schwarzen Bohnen hat viele Vorteile.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 Obstsorten, die gut für die Nieren sind; Auf welche Erkrankungen sollten Menschen mit häufigem nächtlichem Harndrang achten? ; Wie schädlich ist übermäßiges Training? ...

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von schwarzen Bohnen

Schwarze Bohnen sind ein beliebtes Nahrungsmittel auf der ganzen Welt. Frau Shruti K Bhardwaj, eine Ernährungsberaterin in Indien, sagte, dass schwarze Bohnen nahrhaft und reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralien seien.

Dank dessen können schwarze Bohnen bei der Gewichtskontrolle, der Erhaltung der Darmgesundheit und der Regulierung des Blutzuckers helfen.

Schwarze Bohnen sind nahrhaft, ballaststoff- und proteinreich.

Gut für die Darmgesundheit. Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt helfen schwarze Bohnen, Verstopfung vorzubeugen und den Stuhlgang zu regulieren. Ballaststoffe sorgen außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beiträgt. Laut USDA enthalten 100 Gramm gekochte schwarze Bohnen bis zu 8,7 Gramm Ballaststoffe.

Verbessern Sie die Herzgesundheit. Laut Frau Bhardwaj helfen schwarze Bohnen, den Cholesterinspiegel zu senken und tragen so zu einer besseren Herzgesundheit bei. Darüber hinaus tragen der Ballaststoff-, Kalium- und Folsäuregehalt der schwarzen Bohnen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei.

Stabilisiert den Blutzucker. Die komplexen Kohlenhydrate in schwarzen Bohnen werden langsam verdaut und helfen so, plötzliche Blutzuckerspitzen zu verhindern. Daher sind schwarze Bohnen ein geeignetes Nahrungsmittel für Menschen mit Diabetes oder für diejenigen, die ihren Blutzucker kontrollieren möchten.

Laut einer 2017 im Fachmagazin Nutrients veröffentlichten Studie können schwarze Bohnen den Blutzuckerspiegel regulieren und das Risiko einiger chronischer Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes, senken . Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. März auf der Gesundheitsseite lesen.

5 Früchte, die gut für die Nieren sind

Für eine gesunde Ernährung ist Obst grundsätzlich zu empfehlen. Für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung sind jedoch nicht alle Früchte gut.

Um Nierenschäden vorzubeugen, ist eine nierenschonende Ernährung wichtig. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten auf ihre Ernährung achten und sicherstellen, dass sie wenig Natrium und Kalium enthält.

Um Nierenschäden vorzubeugen, ist eine nierenschonende Ernährung wichtig.

Dr. Dimple Jangda, ein renommierter Experte für traditionelle indische Medizin, sagte, dass kaliumreiche Nahrungsmittel wie Aprikosen, Bananen, Kantalupmelonen und Datteln vermieden werden sollten. Viele Trockenfrüchte enthalten außerdem viel Kalium und Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können.

Zu den besten Früchten für die Nierengesundheit gehören:

Erdbeere. Beeren wie Erdbeeren sind gut für die Nieren, da sie wenig Natrium und Phosphor enthalten. Sie haben adstringierende Eigenschaften, die helfen, das Gewebe zu straffen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Sie sind außerdem eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, Mangan, Folsäure und Antioxidantien.

Apfel. Äpfel enthalten wenig Kalium und Phosphor und sind daher gesund und nierenverträglich. Bei Verstopfung können rohe Äpfel oder auch Apfelkompott gegessen werden. Es ist außerdem eine gute Vitamin-C- und Ballaststoffquelle.

Ananas Ananas enthalten weniger Phosphor, Kalium und Natrium als Orangen, Bananen oder Kiwis. Es ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe und Vitamin A. Ananas enthält außerdem Bromelain, ein Enzym, das Entzündungen lindern und Nierensteine ​​auflösen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. März auf der Gesundheitsseite .

Auf welche Erkrankungen sollten Menschen mit häufigem nächtlichem Harndrang achten?

Nykturie ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Betroffenen nachts mehrmals aufwachen, um zu urinieren. Die Folge sind Schlafstörungen und sogar Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen. Eine anhaltende Nykturie kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Dies ist auch ein Warnsignal für einige zugrunde liegende Gesundheitsprobleme.

Nykturie ist keine seltene Erkrankung. Häufiges nächtliches Aufwachen zum Wasserlassen ist in vielen Fällen auf Gewohnheiten wie das Trinken von viel Wasser, Alkohol, Tee und Kaffee kurz vor dem Schlafengehen zurückzuführen. Darüber hinaus können auch Nebenwirkungen mancher Medikamente Nykturie hervorrufen.

Eine anhaltende Nykturie führt zu Schlaflosigkeit und beeinträchtigt die Lebensqualität des Patienten erheblich.

Häufiges nächtliches Wasserlassen kann ein Zeichen für folgende Erkrankungen sein:

Harnwegsinfektion. Dies ist ein relativ häufiges, durch Bakterien verursachtes Gesundheitsproblem. Harnwegsinfektionen gehen mit typischen Symptomen einher, beispielsweise Schmerzen beim Wasserlassen, trüber Urin und häufiges Wasserlassen. In manchen Fällen verursachen auch Harnwegsinfekte eine Nykturie. Die Ursache liegt darin, dass die Krankheit die Blase beeinträchtigt und empfindlicher macht, wodurch das Gefühl des Harndrangs ausgelöst wird.

Syndrom der überaktiven Blase. Häufige Symptome des Syndroms der überaktiven Blase sind übermäßiger Harndrang, Nykturie, plötzlicher Harndrang und verschiedene andere Symptome. Die Ursachen für diese Erkrankung sind vielfältig und reichen von Bauchtraumata über Infektionen bis hin zu neurologischen Problemen.

Die Erkrankung kann mit Medikamenten, einer Operation oder einer Verhaltenstherapie behandelt werden. Treten Anzeichen einer überaktiven Blase auf, sollte zeitnah ein Arzt aufgesucht werden, denn die Erkrankung kann den Schlaf und den Alltag deutlich beeinträchtigen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm