7 natürliche Wege zur Reinigung Ihrer Nieren

(Dan Tri) – Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, reicht normalerweise eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Wassertrinken aus, um Ihre Nieren gesund zu halten. Darüber hinaus können bestimmte Nahrungsmittel und Änderungen des Lebensstils auch dazu beitragen, die Nierenfunktion zu unterstützen.

Die Nieren sind faustgroße Organe, die sich am unteren Ende des Brustkorbs auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Ihre wichtigste Funktion besteht darin, Abfallprodukte, überschüssiges Wasser und andere Verunreinigungen aus dem Blut zu filtern. Diese Abfallstoffe werden in der Blase gespeichert und dann über den Urin ausgeschieden.

Darüber hinaus regulieren die Nieren auch den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel im Körper. Sie produzieren auch Hormone, die den Blutdruck regulieren und die Produktion roter Blutkörperchen steuern.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um die Nierengesundheit zu schützen (Foto: Lifeline).

Hier sind 7 Möglichkeiten zur Reinigung Ihrer Nieren:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Laut Healthline macht Wasser etwa 60 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Jedes Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren. Die Nieren sind das Filtersystem des Körpers und benötigen ausreichend Wasser, um den Urin auszuscheiden. Urin ist das wichtigste Abfallprodukt, mit dem der Körper unerwünschte Substanzen ausscheidet.

Bei geringer Wasseraufnahme ist auch die Urinausscheidung gering, was zu Nierenversagen, Nierensteinen und Harnwegsinfektionen führen kann.

Ausreichend Wasser zu trinken ist daher für die Nieren sehr wichtig, damit sie überschüssige Abfallstoffe richtig ausscheiden können. Dies ist insbesondere während der Nierenreinigung wichtig.

Wählen Sie Lebensmittel, die die Nierengesundheit unterstützen

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases empfiehlt eine herzgesunde Ernährung, um die Ansammlung von Cholesterin und Fett in den Arterien, Nieren und im Herzen zu verhindern.

Zu den herzgesunden Lebensmitteln können gehören:

- Mageres tierisches Eiweiß, wie Geflügel, Fisch …

- Obst und Gemüse.

- Fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

Zu den spezifischeren Nahrungsmitteln, die ebenfalls zur Reinigung der Nieren beitragen können, gehören Weintrauben, Preiselbeeren, Seetang, kalziumreiche Nahrungsmittel, Tee …

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Figur, sondern kann auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken. Es kann außerdem den Blutdruck senken und die Herzgesundheit fördern, was beides wichtig ist, um Nierenschäden vorzubeugen.

Sie müssen keinen Marathon laufen, um von den Vorteilen des Trainings zu profitieren. Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit. Suchen Sie sich also eine Aktivität, die Sie beschäftigt und glücklich macht. So fällt es Ihnen leichter, dabei zu bleiben und großartige Ergebnisse zu erzielen.

Blutzuckermanagement, Blutdruckindex

Bei Menschen mit Diabetes kann es zu Nierenschäden kommen. Wenn die Körperzellen die Glukose (den Zucker) im Blut nicht nutzen können, müssen die Nieren beim Filtern des Blutes härter arbeiten. Über viele Jahre hinweg kann dies zu Nierenschäden führen.

Wenn Sie jedoch Ihren Blutzucker kontrollieren können, verringern Sie das Risiko einer Nierenschädigung. Darüber hinaus kann Ihr Arzt, wenn Schäden frühzeitig erkannt werden, Maßnahmen ergreifen, um weitere Schäden zu verringern oder zu verhindern.

Darüber hinaus kann Bluthochdruck zu Nierenschäden führen. Wenn Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel auftritt, können die Auswirkungen auf den Körper erheblich sein.

Ein gesunder Blutdruckwert liegt bei 120/80 mmHg. Von Prähypertonie spricht man, wenn der Blutdruck diesen Index auf 139/89 überschreitet. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können in dieser Zeit zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Wenn Ihre Blutdruckwerte dauerhaft über 140/90 liegen, leiden Sie möglicherweise an Bluthochdruck. Sie sollten mit Ihrem Arzt über regelmäßige Blutdruckkontrollen, Änderungen des Lebensstils und eventuelle Medikamente sprechen.

Rauchen verboten

Rauchen schädigt die Blutgefäße des Körpers. Dies führt zu einem langsameren Blutfluss im gesamten Körper und zu den Nieren.

Rauchen erhöht außerdem das Nierenkrebsrisiko. Wenn Sie rauchen und dann mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Risiko. Es wird jedoch viele Jahre dauern, bis das Risikoniveau einer Person, die nie geraucht hat, wieder erreicht wird.

Ein Hinweis zu rezeptfreien Schmerzmitteln

Die regelmäßige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel kann zu Nierenschäden führen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), darunter Ibuprofen und Naproxen, können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie regelmäßig zur Behandlung von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis einnehmen.

Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit das Risiko für die Entwicklung einer Nierenerkrankung aufgrund von Bluthochdruck und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöht. Daher sollten Sie Ihr Gewicht überprüfen und Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie derzeit übergewichtig sind oder nicht und wie viel Gewichtsverlust sinnvoll ist.

Beginnen Sie mit dem Gehen und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Bewegung. Ändern Sie außerdem Ihre Essgewohnheiten, um die Aufnahme gesättigter Fette zu reduzieren, da diese das Risiko für die Entwicklung einer Nierenerkrankung erhöhen können.