Übermäßiges Verlangen, insbesondere nach Zucker
Laut „The Healthy“ kann der Heißhunger auf Süßes auch auf ein Ungleichgewicht im Darm zurückzuführen sein, wenn sich dort zuckerliebende Bakterien oder Candida vermehren. Dies regt nicht nur den Zuckerkonsum an, sondern vermehrt auch schädliche Bakterien und führt zu Verdauungsstörungen. Darüber hinaus kann der übermäßige Konsum von Zucker, insbesondere von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Entzündungen im Körper hervorrufen und so das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme erhöhen.
Häufige Akne
Laut GoodRx können häufige Akneausbrüche mit einem toxischen Darm zusammenhängen. Ein Ungleichgewicht im Darm verstärkt systemische Entzündungen, die sich in Akne und anderen Hautproblemen äußern. Darüber hinaus beeinträchtigt eine schlechte Darmfunktion auch die Hormonproduktion und verschlimmert so die Akne. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker stört außerdem das Darmmikrobiom und trägt zu Hautproblemen bei. Foto: Shutterstock.
Häufige Verdauungsstörungen
Häufiges Aufblähen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen können ein Anzeichen dafür sein, dass Ihr Darm Probleme mit der Nahrungsverarbeitung und Abfallbeseitigung hat. Dies könnte ein Anzeichen für das Reizdarmsyndrom (IBS) sein – eine häufige Erkrankung des Dickdarms. Darüber hinaus treten Verdauungsstörungen auch im Zusammenhang mit Gastritis, gastroösophagealem Reflux oder Magengeschwüren auf. Diese Probleme können die Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.
Übelkeit und Erbrechen
Plötzlich auftretende Übelkeit und Erbrechen sind meist auf eine kurzfristige Infektion mit einem Virus, Bakterien oder Parasiten zurückzuführen. Dieser Zustand bessert sich in der Regel relativ schnell. Wenn die Symptome weiterhin bestehen, sollten Sie H. pylori und Zöliakie in Betracht ziehen. Seltener kann akutes, starkes Erbrechen ein Anzeichen für einen Darmverschluss sein. Beispielsweise kann Darmkrebs manchmal diese Erkrankung verursachen, ebenso wie Narbengewebe von einer früheren Darmoperation.
Migräne
Die Darm-Hirn-Achse spielt eine wichtige Rolle für die neurologische Gesundheit und ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom kann zu Migräne beitragen. Ein ungesunder Darm kann systemische Entzündungen verstärken und die Produktion bestimmter chemischer Stoffe wie Stickoxid fördern, die mit Migräne in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus führt eine schlechte Aufnahme im Darm zu Nährstoffmängeln, die die Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen erhöhen können. Tatsächlich besteht bei Menschen, die häufig unter Migräne leiden, auch ein erhöhtes Risiko für Verdauungsstörungen.
Unbeabsichtigte Gewichtszunahme oder -abnahme
Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann es für den Körper zu Problemen bei der Aufnahme von Nährstoffen, der Speicherung von Fett und der Regulierung des Blutzuckers kommen. So können beispielsweise chronische Entzündungen im Darm die hormonellen Vorgänge stören, die den Appetit und den Stoffwechsel regulieren, und so zu unbeabsichtigter Gewichtszunahme oder -abnahme führen. Eine gestörte Darmfunktion kann außerdem zu einem erhöhten Verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln führen und so die Gewichtsschwankungen verstärken.
Schlafstörungen
Ein ungesunder Darm kann zu Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf führen. Darüber hinaus neigen Menschen mit einer gestörten Darmfunktion eher dazu, sich tagsüber müde zu fühlen oder morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen zu haben. Dies liegt daran, dass Darm und Gehirn über die Darm-Hirn-Achse eng miteinander verbunden sind. Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigt die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Melatonin, die wiederum den Schlaf beeinflussen.
Mundgeschwüre, Hautausschläge und Gelenkschmerzen
Manche Symptome, die scheinbar nichts mit dem Darm zu tun haben, sind tatsächlich auf Darmerkrankungen zurückzuführen. Wiederkehrende Mundgeschwüre können ein Anzeichen für Morbus Crohn sein – eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung. Anhaltende Hautausschläge unbekannter Ursache können auch mit Morbus Crohn oder Zöliakie in Verbindung stehen, die durch eine Überreaktion des Immunsystems auf Gluten oder eine langfristige Darmentzündung verursacht werden. Darüber hinaus beeinträchtigen entzündliche Darmerkrankungen (IBD) nicht nur das Verdauungssystem, sondern können aufgrund einer umfassenden Entzündungsreaktion im gesamten Körper auch Entzündungen und Gelenkschmerzen verursachen. Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann zu einer rechtzeitigen Diagnose und Behandlung der Krankheit beitragen und so ein Fortschreiten der Erkrankung verhindern.
So „reinigen“ Sie den Darm effektiv und sicher
Der Darm benötigt, ebenso wie die menschliche Gesundheit, Zeit zur Regeneration und Erholung. Deshalb muss der Darm nach einer Phase intensiver Aktivität gründlich gereinigt werden. Die Reinigung eines verschmutzten Darms muss wissenschaftlich erfolgen:
Erstellen Sie einen wissenschaftlichen und vernünftigen Diätplan
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Darmgesundheit. Dementsprechend müssen Sie einen wissenschaftlich fundierten, vollständigen und abwechslungsreichen Ernährungsplan zusammenstellen. Statt schnellem, fettigem Essen sollten Sie lieber auf frische, ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst setzen. Ergänzen Sie in jeder Mahlzeit alle Nährstoffgruppen wie Stärke, Eiweiß und Mineralstoffe entsprechend der von Experten empfohlenen Ernährungspyramide.
Ballaststoffe in grünem Gemüse und Obst fördern die Darmmotilität. Die Verdauung wird einfacher und leichter. Die Verdauung wird nicht übermäßig beansprucht. Dadurch wird der Darm deutlich „sauberer“ und gesünder.
Üben Sie sich in guten Lebensgewohnheiten
Neben dem Aufbau einer nährstoffreichen Ernährung ist für einen gesunden Darm auch eine Änderung wissenschaftlich fundierter Lebensgewohnheiten notwendig. Treiben Sie regelmäßig Sport, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu verbessern. Die Verdauung wird erleichtert und der Druck auf den Darm wird verringert. Verstopfung und schlechte Nährstoffaufnahme werden wirksam verbessert.
Um Ihre Gesundheit und Stimmung zu verbessern, sollten Sie früh zu Bett gehen, 8 Stunden am Tag. Besonders junge Menschen müssen sich die Angewohnheit abgewöhnen, zu lange aufzubleiben und abends zu essen. Dies ist eine der Lebensgewohnheiten, die großen Einfluss auf die Darmgesundheit hat.
Darüber hinaus trägt langsames Essen und gründliches Kauen zu einer besseren Verdauung bei. Der Dünndarm kann die Nährstoffe zur Versorgung des Körpers leicht aufnehmen. Durch das Zerkleinern von Nahrungsmitteln werden Aufstoßen, Sodbrennen, Blähungen und Verdauungsstörungen gelindert.
Ergänzung Probiotika vorteilhaft für den Darm
Ein Ungleichgewicht der Darmflora führt zu einer Darmverunreinigung. Es gibt zahlreiche Faktoren, die dieses Gleichgewicht beeinflussen. Um sicherzustellen, dass nützliche Mikroorganismen gut wachsen und dominieren, sollten Sie daher zusätzliche probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Joghurt, Probiotika oder Präbiotika verwenden.
Ausreichend Wasser trinken
Ausreichend Wasser zu trinken fördert die Gesundheit und ist gut für die Verdauung. Wasser trägt dazu bei, dass die Darmschleimhaut weicher und feuchter wird und schafft so Bedingungen für das Wachstum nützlicher Mikroorganismen. Die Verdauung und Nährstoffaufnahme erfolgen leichter und reibungsloser.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html
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