Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, reinigen und desinfizieren Sie die Oberflächen in Ihrem Zuhause und lassen Sie sich gegen Grippe impfen, um Ihr Immunsystem zu stärken und leichten Erkrankungen vorzubeugen.
Viele Menschen sind bei Wetterumschwüngen anfällig für Erkältungen und Grippe, die Husten, Fieber und Schnupfen verursachen. In geschlossenen Räumen wie Wohnungen und Büros verbreiten sich Keime leichter. Einige der folgenden Möglichkeiten können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper gesünder zu machen.
Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig: Bakterien und Viren gelangen leicht in den Körper, wenn Sie Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren. Vor dem Essen oder der Zubereitung von Speisen, nach dem Toilettengang und nach dem Hereinkommen von draußen sollten die Hände gewaschen werden. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang unter fließendem klarem Wasser und achten Sie dabei besonders auf das Waschen zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln. Bewahren Sie an Ihrem Arbeitsplatz, im Auto und in Ihrer Tasche Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol auf, um es bei Bedarf verwenden zu können.
Oberflächen reinigen : Das Reinigen und Desinfizieren harter Oberflächen wie Arbeitsplatten, Kühlschrankgriffe, Türklinken und Wasserhähne kann die Verbreitung von Keimen verhindern, wenn jemand im Haus krank ist. Sie können auch an Fernsehfernbedienungen, Computern, Laptops und Telefonen haften. Verwenden Sie zur regelmäßigen Reinigung ein Desinfektionsmittel oder ein weiches Tuch.
Durch Reinigen und Desinfizieren von Oberflächen kann die Ausbreitung von Krankheiten verhindert werden. Foto: Freepik
Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände mit kranken Menschen: Erkältungs- und Grippeerreger können an Textilien und Gegenständen wie Wasserbechern, Zahnbürsten, Handtüchern, Badetüchern usw. haften bleiben. Wenn jemand im Haus krank ist, verwenden Sie anstelle von Stoffhandtüchern Papierhandtücher und teilen Sie keine persönlichen Gegenstände. Wenn möglich, lassen Sie den Patienten zum Schlafen und Entspannen in einem separaten Raum liegen.
Stärkung des Immunsystems: Ein gesundes Immunsystem hilft dem Körper, kleineren Erkrankungen vorzubeugen. Sollte mehr Obst essen Obst und Gemüse, insbesondere solches, das reich an Vitamin A (Süßkartoffeln, Karotten, Spinat), Vitamin C (Zitrusfrüchte) und Vitamin E (Mandeln, Sonnenblumenkerne) ist. Magere Proteine wie Meeresfrüchte, Eier und Bohnen helfen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Ausreichend Schlaf, tägliche Bewegung, Stressbewältigung und eingeschränkter Alkoholkonsum haben ebenfalls ähnliche Auswirkungen.
Grippeimpfung: Die beiden Verteidigungslinien des Immunsystems sind die angeborene Immunität und die adaptive Immunität. Angeborene Abwehrkräfte sind weniger spezifisch, da sie auf alle in den Körper eindringenden Fremdkörper in gleicher Weise reagieren. Wenn dieser Mechanismus gegen eine Bedrohung unwirksam ist, übernimmt das adaptive Immunsystem.
Eine Impfung ist eine der besten Möglichkeiten, die Immunität zu stärken. Es reduziert das Infektionsrisiko erheblich, indem es mit dem angeborenen Immunsystem zusammenarbeitet und Antikörper gegen Krankheitserreger bildet.
Tragen einer Maske: Die Menschen sollten eine Maske wählen, die passt und für sie bequem ist. Tragen Sie beim Ausgehen, beim Besuch öffentlicher Orte oder beim Kontakt mit kranken Menschen oder Seuchengebieten eine Maske, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu verhindern.
Personen mit leichten Symptomen sollten beim Husten oder Niesen ein Taschentuch statt ihrer Hände verwenden. Beschränken Sie den Kontakt mit Personen im Haus, insbesondere mit Personen mit geschwächtem Immunsystem.
Bao Bao (Laut WebMD )
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