5 Superfoods zur Reinigung des Körpers von innen heraus

Die folgenden „Supernahrungsmittel“ dienen nicht nur der Ergänzung wichtiger Nährstoffe, sondern tragen auch zur Reinigung des Körpers bei und unterstützen Sie so bei einem gesunden Lebensstil. [Anzeige_1]

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Chiasamen sind eines der 5 Superfoods, die helfen, den Körper von innen heraus zu reinigen. (Quelle: Shutter Stock)

Chiasamen

Chiasamen sind dank ihres hohen Ballaststoffgehalts ein bekanntes Nahrungsmittel, das die Verdauung reguliert und Verstopfung vorbeugt. Insbesondere Chiasamen helfen dabei, Giftstoffe und überschüssige Substanzen über den Verdauungstrakt aus dem Körper auszuscheiden.

Um den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers zu steigern und den Darm gesund zu halten, sollten Sie Ihrer Ernährung Chiasamen hinzufügen.

Petersilie

Ernährungswissenschaftlichen Studien zufolge enthält Petersilie viele für den menschlichen Körper wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien, insbesondere Chlorophyll, das nicht nur zur Entfernung von Schwermetallen, sondern auch anderer Schadstoffe beiträgt. Darüber hinaus hat Petersilie auch harntreibende Eigenschaften und hilft, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeiten über den Urin auszuscheiden.

Kurkuma

Kurkuma ist ein vertrautes Nahrungsmittel. Laut der USDA National Nutrient Database (USA) enthält ein Esslöffel Kurkumapulver 29 Kalorien, 0,9 g Protein, 0,3 g Fett und 6,3 g Kohlenhydrate (einschließlich 2 g Ballaststoffe und 0,3 g Zucker). Diese 1-Esslöffel-Portion Kurkumapulver deckt außerdem 26 % des täglichen Manganbedarfs, 16 % des Eisenbedarfs, 5 % des Kaliumbedarfs und 3 % des Vitamin-C-Bedarfs.

Kurkuma enthält drei natürliche Pflanzenstoffe: Curcumin, Demethoxycurcumin und Bisdemethoxycurcumin, zusammen bekannt als Curcuminoide. Die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma beruhen auf Curcumin. Daher kann die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung mit Kurkuma dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu bekämpfen, Krebs und Diabetes zu bekämpfen und die Gesundheit von Gehirn und Herz zu verbessern.

Beeren

Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren … liefern Vitamine, Mineralien sowie Ballaststoffe und großartige Antioxidantien. Beeren, insbesondere Erdbeeren, sind reich an Vitamin C. Sie enthalten auch andere Nährstoffe wie Mangan, Vitamin K1, Kupfer, Folsäure usw. Diese Früchte unterstützen eine gesunde Verdauung und reduzieren Stress.

Beeren sind ein gesundes Nahrungsmittel, da sie wenig Kalorien, aber einen hohen Nährwert haben. Sie können sie also in Ihre Ernährung aufnehmen und so Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Zitrone

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Zitronen enthalten viele Vitamine, insbesondere Vitamin C – ein starkes Antioxidans, das hilft, vielen anderen gefährlichen Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus enthält es auch viele Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium, Mangan und andere spezielle Verbindungen, die gut für Leber und Nieren sind. Ein Glas warmes Wasser mit ein paar Zitronenscheiben am frühen Morgen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

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