Statistiken in den USA zeigen, dass es sich bei etwa 25 % der Herzinfarkte in diesem Land um wiederkehrende Fälle handelt und dass bereits ein früherer Herzinfarkt aufgetreten ist. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es viele verschiedene Faktoren, die zu einem erneuten Herzinfarkt führen.
Durch eine entsprechende Anpassung des Lebensstils können Patienten erneuten Herzinfarkten vorbeugen.
Der erste Faktor sind Lebensgewohnheiten und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und überschüssiges Bauchfett. Diese Faktoren führten zum ersten Herzinfarkt. Ein weiterer Faktor ist die Genetik.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie eine Person, die einen Herzinfarkt erlitten hat, einen weiteren verhindern kann. Dazu müssen die Menschen die folgenden Gewohnheiten entwickeln:
Bewegen Sie sich mehr
Experten zufolge ist nach einem Herzinfarkt angemessene Bewegung der Schlüssel zur Wiederherstellung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen und sorgt für einen besseren und tieferen Schlaf. All diese Faktoren verbessern nicht nur Ihr Herz, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen und Vollkorn sowie Fisch, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten.
Um Herzinfarkten vorzubeugen und einen erneuten Anfall zu verhindern, empfehlen Experten den Patienten, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Zucker-, Stärke- und ungesunden Fettgehalt einzuschränken. Ersetzen Sie diese stattdessen durch Gemüse, Obst, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte sowie Fisch, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.
Diese Diät hilft auch bei der Kontrolle des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und chronischer Entzündungen im Körper. Alle diese Gesundheitsprobleme können, wenn sie unbehandelt bleiben, eine Herzerkrankung verschlimmern.
Mit dem Rauchen aufhören
Zigarettenrauch schädigt, ob direkt oder indirekt, die Blutgefäße, wodurch sich leichter Cholesterin im Körper ansammeln kann. Darüber hinaus erhöhen die Chemikalien im Zigarettenrauch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln. Dabei handelt es sich um einen Stoff, der Herzinfarkte oder wiederkehrende Herzinfarkte verursachen kann.
Stressabbau
Eine der ersten Reaktionen des Körpers auf Stress ist erhöhter Blutdruck. Dies ist nicht gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben.
Um das Risiko eines Herzinfarkts zu senken, empfehlen Experten den Patienten laut „Everyday Health“ zusätzlich zu ausreichend Schlaf (7-9 Stunden pro Tag) eine geeignete Form der körperlichen Betätigung wie Meditation, Yoga, Spazierengehen, Schwimmen oder eine andere Lieblingssportart.
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