4 Therapien, die Ihnen helfen, 10, 20 Jahre jünger auszusehen

Kaltwasserimmersion, Vegetarismus, intermittierendes Fasten und Lichttherapie gelten als Lösungen für ein langes Leben.

Der Wettlauf um ein langes Leben ist in den letzten Jahren heißer geworden, insbesondere für die Elite und Prominente. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, den Alterungsprozess umzukehren. Sie nehmen verschreibungspflichtige Medikamente, baden in kaltem Wasser und fasten, um ihr Leben um 10, 20 Jahre zu verlängern.

In kaltem Wasser einweichen

Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser der Alterung entgegenwirken kann. Experten zufolge verlangsamt ein Eisbad oder eine Kryotherapie (ein paar Minuten in einer Kabine mit Temperaturen unter dem Gefrierpunkt verbringen) die innere Uhr.

Dr. Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor des Langlebigkeitsunternehmens Modern Age, sagt, dass kalte Temperaturen dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Adrenalin und Dopamin zu produzieren, die eine verjüngende und energetisierende Wirkung haben.

„Mittel- bis langfristige Studien zeigen, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen viele chronische Krankheiten verursachen“, sagt Vinjamoori.

Clint Emerson, ein ehemaliger Navy SEAL der USA, sagte, dass Soldaten während ihres Trainings viel Zeit mit Übungen in kaltem Wasser verbringen. Dies trägt zur Stärkung des Immunsystems, zur Verbesserung von Haar und Haut bei, hält den Körper wach, reduziert Stress und regeneriert die Muskeln.

Intermittierendes Fasten und Vegetarismus

Im Jahr 2019 sagte Jack Dorsey, Mitbegründer und ehemaliger CEO von Twitter, er esse nur eine Mahlzeit pro Tag und faste an Wochenenden. Dies kann laut Experten zu Essstörungen führen.

Einige Studien zeigen jedoch, dass ein wissenschaftlich eingeschränktes Essverhalten oder intermittierendes Fasten gesundheitliche Vorteile bringen kann, insbesondere für Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit, da es dazu beiträgt, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und oxidativen Stress zu bekämpfen.

„Für mich hilft die Begrenzung meiner Essenszeiten, meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Die Kalorienbeschränkung am Abend hat immer die Schlafqualität verbessert“, sagt Vinjamoori.

Untersuchungen zeigen auch, dass der Verzicht auf tierische Proteine ​​und der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln dazu beiträgt, dass Menschen länger und gesünder leben. David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, eine Ernährung mit viel Fleisch sei nur kurzfristig von Vorteil, trage aber langfristig nicht zur Lebensverlängerung bei.

In den „Blauen Zonen“ der Welt, wo die Menschen 100 Jahre alt werden, ernähren sich die Menschen häufig pflanzlich.

Rotlichttherapie

Bei der Rotlichttherapie wird LED- oder Laserlicht auf den Körper angewendet. Dies sind die längsten Wellenlängen des Lichts im sichtbaren Spektrum. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine 5- bis 20-minütige Einwirkung von rotem Licht die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und speichert.

„Es bedarf weiterer Forschung, um die Vorteile und Mechanismen dieser Therapie zu verstehen, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass sie Hauterkrankungen wie Akne, Alterung und Haarausfall verbessert und bei der Wundversorgung und Sonnenschäden hilft“, sagt die Dermatologin Laura Buford, MD, von Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Eine Person verwendet eine Rotlichttherapie, um die Gesundheit ihrer Haut zu verbessern. Foto: Insider

Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter

Nicotinamidmononukleotid oder NMN ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hilft, den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, zu erhöhen. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Dieses Ergänzungsmittel ist bei vielen Milliardären gefragt.

Sinclair, Professor an der Harvard Medical School, erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maß für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die Reparatur- und Schutzenzyme des Körpers werden beeinträchtigt und die Menschen können der Alterung nicht mehr auf natürliche Weise entgegenwirken.

Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom Menschen nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie etwa B3, Nicotinamid-Ribosid (NR).

Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha, ein Anti-Aging-Kraut im Ayurveda – einem alten Medizinsystem mit Ursprung in Indien. Dieses Kraut wird als Adaptogen eingestuft, das eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bietet, von der Verringerung von Angstzuständen und der Linderung von Arthritis bis hin zur Verbesserung der Wahrnehmung.

Vinjamoori beruft sich auf Forschungsergebnisse und sagt, dass Ashwagandha dabei hilft, Cortisol zu reduzieren, ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird. Es trägt auch dazu bei, den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern.

Kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten außerdem darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Andere Forschungsergebnisse aus dem Journal of Clinical Medicine haben ergeben, dass Ashwagandha dabei hilft, die Länge wichtiger Proteine ​​am Ende der Chromosomen, den sogenannten Telomeren, aufrechtzuerhalten. Dieser Abschnitt wird während der DNA-Replikation häufig verkürzt, was als wichtiger Faktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.

Thuc Linh (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html