التغلب على الحزن والاكتئاب بعد فقدان حيوان أليف

الحب الذي نكنه لحيواناتنا الأليفة حقيقي، ويمكن أن يكون عظيماً لدرجة أن بعض الأشخاص الذين يفقدون حيواناتهم الأليفة يشعرون بألم شديد، حتى أنهم يقعون في الاكتئاب - الصورة: Union Lake Pet Services

لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن الكلاب والقطط مجرد حيوانات، وبغض النظر عن ذلك، لا يمكن مقارنتها بالبشر. ومع ذلك، فإن الحب الذي نشعر به تجاه حيواناتنا الأليفة حقيقي، ويمكن أن يكون عظيماً لدرجة أنه يتسبب في شعور بعض الأشخاص الذين يفقدون حيواناتهم الأليفة بألم شديد وحتى الوقوع في الاكتئاب.

الاكتئاب بعد فقدان حيوان أليف

أصبحت ملايين الحيوانات الأليفة جزءًا من العائلات في جميع أنحاء العالم. يتقاسم العديد من الأشخاص حياتهم مع رفاقهم من الحيوانات، كما أنهم يقدرونهم مثل بقية أفراد العائلة.

من الطبيعي أن تشعر بالحزن والصدمة وحتى الغضب بعد فقدان حيوان أليف. الحزن يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، عندما تستمر الأفكار والمشاعر السلبية طوال اليوم، كل يوم تقريبًا، فقد يكون الحزن مصحوبًا بأعراض الاكتئاب.

يعد الاكتئاب المؤقت وانخفاض الحالة المزاجية بعد فقدان حيوان أليف أمرًا شائعًا، ولكن اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) هو حالة صحية عقلية لا تعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية الحزن.

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، يمكن أن يكون الحزن شديدًا ومُنهكًا حتى، لكنه لا يؤدي عادةً إلى الاضطراب الاكتئابي المزمن. وفي الوقت نفسه، يميل الاضطراب الاكتئابي الرئيسي إلى الحدوث لدى الأشخاص الذين هم بالفعل عرضة لاضطرابات اكتئابية أخرى.

مع زوال صدمة الخسارة، لا يزال بإمكانك العمل، على الرغم من أنك قد تضطر إلى العمل خلال لحظات الحزن. مع مرور الوقت، يخف الألم عادة، وتتحسن حالتك.

في هذه الأثناء، يعد الاضطراب الاكتئابي الرئيسي اضطرابًا في الصحة العقلية يسبب مزاجًا مكتئبًا يستمر طوال اليوم، كل يوم تقريبًا، إلى جانب أعراض مثل: فقدان الدافع، والشعور بالذنب وانعدام القيمة، واضطرابات النوم، وانخفاض الطاقة، والعديد من الأعراض الأخرى.

على عكس الحزن الطبيعي، قد يتطلب التعافي من الاضطراب الاكتئابي المزمن تدخلات نفسية ودعمًا دوائيًا، مثل مضادات الاكتئاب.

فقدان حيوان أليف يشبه فقدان أحد الأحباء.

فقدان حيوان أليف يمكن أن يكون أمرًا مؤلمًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن فقدان حيوان أليف يشبه فقدان أحد الأحباء.

يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة جزءًا مهمًا من نظام دعم الشخص، وخاصة للأشخاص ذوي الإعاقة، أو أولئك الذين لديهم اتصالات قليلة، والذين يرون حيواناتهم الأليفة "كصديقهم" الوحيد.

على الرغم من أن امتلاك الحيوانات الأليفة قد يكون له جوانب سلبية، إلا أن الرابطة بين البشر والحيوانات تعتبر بمثابة دفعة إيجابية للصحة العقلية. يمكن للحيوانات الأليفة أن توفر الرفقة والدعم والعاطفة غير المشروطة. إنهم مصدر للراحة دون إصدار أحكام.

ويشعر العديد من الأشخاص أيضًا بالفخر لامتلاكهم حيوانات أليفة. في الواقع، الحيوانات الأليفة هي السبب الذي يجعلهم يخرجون من السرير في الصباح ويبدأون يومهم. إن فقدان الروتين مع حيوانك الأليف يمكن أن يؤثر على حياتك على المستوى العملي والعاطفي.

لا يوجد وقت للحزن، وكل شخص يختلف. ولا يوجد أيضًا فرق في طول الحزن بين فقدان حيوان أليف مقابل فقدان أحد الأحباء. وتشير بعض الدراسات إلى أن الحزن على فقدان حيوان أليف يمكن أن يستمر لفترة أطول.

وجدت الأبحاث التي أجريت عام 2012 أن الحزن يبدأ عادة في التحسن بعد حوالي شهرين من فقدان الحيوان الأليف، بينما يستغرق اضطراب الحزن المطول (PGD) عادة 6 أشهر أو أكثر.

كيف تتغلب على الألم؟

اسمح لنفسك بالمرور بعملية الحزن بعد فقدان حيوان أليف. إن ترك الحزن يأخذ مجراه يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع، بدلاً من قمعه أو محاولة إيجاد طرق للتقليل من شأن أفكارك ومشاعرك.

بالإضافة إلى قبول حزنك، قد تساعدك الاقتراحات التالية على التغلب على أعراض الإجهاد الجسدي والعاطفي التي قد تحدث عند فقدان حيوان أليف.

تحدث مع أحبائك عن حزنك. لا تحاول أن تنسى كل ذكرى. وبدلاً من ذلك، دعونا نتذكر حيواناتنا الأليفة بمشاعر التقدير والامتنان للخير الذي جلبته إلى حياتنا.

إذا لم يكن لديك أحد تتحدث معه أو يفهم المشاعر التي تمر بها، فاحتفظ بمذكرات واكتب مشاعرك.

تأكد من أنك تأخذ وقتك للراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء فترة الحزن. لا تنسى الاهتمام بنفسك . أعطي نفسك مساحة للحزن، بدلاً من محاولة أن تكون قوياً. تناول طعامًا جيدًا، واحصل على بعض الهواء النقي ومارس الرياضة.

إذا وجدت الأمر صعبًا للغاية، فاطلب المساعدة من معالج. لا تتسرع في الحصول على حيوان أليف جديد حتى تتغلب على حزنك وتصبح مستعدًا. أعطي نفسك الوقت لتقدير حيوانك الأليف المفقود ومعالجة المشاعر السلبية.

المصدر: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm